Дневник питания за 01.04.2020

Вот, получается на сегодня. Есть советы как выровнять рацион? Не совсем понимаю какое соотношения правильное для похудения. Что можно есть больше, а чего нельзя. Хлеб, мучное не ем, сахар заменила на фитпарад. Ваше мнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда	100	356	25	27	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша Конференция [Пятерочка]	109	52.3	0.8	1	12.8
Творог Мягкий 5% [Данон]	1	165	15	8.5	7.1
Итого	629	575	41	36	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	157	75.4	1.1	1.4	18.4
Итого	157	75	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	253	169.5	2	14.9	6.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	93	160	28.3	4.3	0
Итого	346	329	30	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Итого	14	57	0	1	9
Итого за день	1146	1037	73	58	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 02.04.2020 06:19

есть можно все, главное вписаться в рекомендуемое вам кбжу, в этом секрет здорового похудения С улыбкой