Дневник питания за 24.03.2020

На 5-7 кг от какого веса?

Александр Караваев, 58,9

Вы в программе ввели рост, вес, возраст, активность, телосложение?
Если все правильно ввели, то надо ориентироваться на
1341 ккал
80 грамм белков
59 грамм жиров
122 грамм углеводов
Посмотрите на графики в своем дневнике. Красные завтра должны быть зелеными (около 100% вместо 123, 151 и 130).
И они должны быть зелеными каждый день из сроков, рассчитанных программой (не знаю, сколько у вас 3-6-8 месяцев)

Мария Ки, я тут первую неделю, пробую

Natalia Sidoryako, вы спросили, на какие параметры ориентироваться, я ответила, что если вы попробовали без ошибок заполнить свои данные, программа рассчитала вам параметры.

Мария Ки, да старалась заполнить все честно

Лучше внимательно, несколько раз прочитать курс похудения. И следовать инструкциям, данным там. И все вопросы, 95% точно, отпадут

Ориентируйтесь на все зелёные полоски. Доедайте до нормы установленной программой. Не ждите мгновенного результата, т.к. и организму нужно адаптироваться. Чем меньше остаётся до финиша, тем медленнее идёт процесс. Но зато ничего нигде не висит, кожа успевает подтянуться. 

9 гр картофеля????? Что-то не верится в точность подсчёта. А накой тогда вообще его есть?

Ольга  Плеханова, в супе была 1 картошка с яйцо на кастрюлю 2 л

Natalia Sidoryako, А суп не просчитан по каллорийности? Ешьте нормально, всё что и раньше ели, не голодайть!!!! Посчитайте сколько вы обычно потребляли каллорий, а потом уже урезайте/прибавляйте до норм просчитаных сайтом, стараясь держаться зелёных полосок. Не забывайте про воду, это немаловажный продукт. Держите дифицит в районе 300-400 ккал. Если занимаетесь спортом учитывайте и его. Не торопитесь. Тоже осталось 1.5-2 кг, уходит по 100 гр в неделю, но спокойненько, хотя до этого немного тормозилось. Т.к. сейчас нет физнагрузки обычной, не учитываю её, сижу на максимуме по сайту, скажу Вам честно, мне голодно на 1200. 

Ольга  Плеханова, щи кислые, вроде посчиитано

Natalia Sidoryako, Картофель если с куриноеяйцо весит порядка 35-50 грамм, если с перепелиное, то 12-20 гр. Завешивайте, не полагайтесь на глаз, он обманывает и не всегда в лучшую сторону. Без обидок, плиз. 

Ольга  Плеханова, я поставила 9 г потому что положила в тарелку, а там его была десертная ложка. Как тогда мне его считать? или не учитывать?

Ольга  Плеханова, обычно. я много сладкого ела, а это дофига калорий

Мария Ки, извините а у вас так получается 

Хомячок, конечно
Здесь у большинства пользователей так получается. И весами пользоваться, и взвешивать абсолютно всё от и до, и всё полностью в дневник записывать.
Если видите бардачный дневник, это скорее всего новичок. Но народ быстро втягивается. И у вас получится, не сомневайтесь.

Мария Ки, спасибо буду учиться  . А можно другие дневники смотреть и что нибудь по примеру себе добавлять  Это разрешено 

Хомячок, у вас мобильная версия или десктопная?

Хомячок, Можно если есть желание. Можно подписываться на кого-то конкретно. Со многими зарождается и продолжается дружба, а бывает и кого в игнорлист отправляем. Удачи!!!

калории стопудняк