Ирина Живанова
28.02.2021 20:23
Дневник питания за 28.02.2021
День без тренировки :( ( просто лень ) Не
хотела сегодня публиковать дневник . Но рацион получился
симпатичный , не добор только по жирам . Рейтинг 99 . Да же с
углеводами сегодня дружу :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
27
|
95.9 | 10.8 | 1.6 | 10.3 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 943 | 218 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 709 | 262 | 26 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
191
|
82.1 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 591 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
115
|
131.1 | 10.4 | 0.4 | 13.4 |
| Хек (Варка) |
130
|
101.7 | 19.6 | 2.6 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 258 | 31 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 410 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
84
|
47.5 | 0.9 | 2.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 212 | 14 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 600 | 140 | 19 | 2 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5249 | 1327 | 112 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Татьяна №17
28.02.2021 21:30
Молодца,Ириша!
Я тоже сегодня
почти углей набрала.Съела квадратик халвы в шоколаде.
Сын привёз
пакет,сама-то я никогда такие вещи не
покупаю.
Одну конфетину
взяла,а весь пакетище с разными сладостями вернула.
Я тоже сегодня
почти углей набрала.Съела квадратик халвы в шоколаде. Сын привёз
пакет,сама-то я никогда такие вещи не
покупаю.Одну конфетину
взяла,а весь пакетище с разными сладостями вернула. 
Солнечное лето
28.02.2021 21:55
Рациончик класс, Ирина! Всё на своих местах!
Ирина Живанова
28.02.2021 22:09
Ирина Живанова
28.02.2021 22:09
Майя Кукс
28.02.2021 22:13
рейтинг просто на зависть. Красотища!
РУЗИ
28.02.2021 22:18
Очень симпатичный!
Ирина Живанова
28.02.2021 23:18
Майя
Кукс, Спасибо 
Ирина Живанова
28.02.2021 23:19
РУЗИ,
Спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.02.2021 23:47
Умничка))) хороший денек))
Елена
01.03.2021 01:21
вот умеют же люди молодца!
молодца! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.03.2021 09:57
Ирина
Живанова, мастер на линии, что там говорить..
Ирина Живанова
01.03.2021 10:42
Елена, Ну
так скоро будет год как я на ПП уже
научилась
уже
научилась 
ВХ
01.03.2021 11:30
Ирина
Живанова, что такое ПП?
Светлана
01.03.2021 12:18
Я пока жирные кислоты приручила
, а Вам за год стараний даже польза подчиняется 
... то ли еще
будет 0
, а Вам за год стараний даже польза подчиняется ... то ли еще
будет 0
Ирина Живанова
01.03.2021 16:53
ВХ,
Правильное питание
Ирина Живанова
01.03.2021 16:54
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
