Ирина Живанова

16.02.2021 20:07

Дневник питания и тренировок за 16.02.2021

В чат нашего дома никогда ничего не пишу . А сегодня меня прорвало и вывалила свои возмущения в общий чат :evil:. На всех подъездах стоят домофоны, я исправно плачу абонентскую плату ,но последнее время кто то пускает попрошаек . Складывается впечатления ,что получает комиссионные от выручки . То пришли какие то " погорельцы " ,через пару дней мужчинка с отпечатком пропитых лет на лице, бормотал о каких то похоронах ,а сегодня вишенка на торте " профессионал " . Тетка в платочке , видно по внешности ,что в роду были ромы ,лицо которое трудно описать и запомнить ( в принципе типаж у них одинаковый ) слезно просит две картошечки и кусочек хлеба ,а она за меня в церкви помолится . Честно сказать было желание громко ,что бы слышал весь подъезд, обложить матом и попрошайку и того кто их пускает . Но тут я вспомнила ,что я интеллигентная женщина в очках и позволить себе такого не могу .:) Поэтому грамотно и красиво вывалила свое возмущение в чат ,там меня поддержали ,а толку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Итого	843	214	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	410	56	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	160	64	1.4	0.1	11.7
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	791	282	30	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0.3	0	1.5
Морская капуста маринованная	104	58.8	1.1	3.5	3.6
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс	1	0	0	0	0
Итого	575	262	17	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	60	20.4	0.8	0.2	3.9
Йогурт натуральный	43	28.8	1.4	1.6	2.1
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	454	123	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	234	286.2	38.8	14.6	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лимон (Запекание)	20	5.8	0.2	0	0.5
Итого	674	300	39	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0
Итого за день	4947	1243	112	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За ночь навалило много снега , хоть и мороз был сильный, утренняя прогулка получилась довольно продолжительной . Мопсу нравилось пробираться через снег ,только нос и уши торчали на поверхности С улыбкой

ну меня за одно тащить что бы тропинку для людей протаптывала . Тренировка не сложная спина ,плечи Тренируюсь

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	12	12	12	12	720

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	12	12	12	12	720
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	6	6	6	6	240

Суперсет

Жим штанги из-за головы стоя	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	20	65
Вес снаряда	12	12	12	12	780
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	30	20	30	100
Вес снаряда	3	3	4	4	350

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 162 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 405 раз

Тоннаж: 2810 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2021 20:13

"Две картошечки"....
Они могут просачиваться с входящими. С детьми, например

Ирина Живанова 16.02.2021 20:20

Галина, Могут ,не спорю . Но в таком количестве на протяжении двух недель ,такого наплыва никогда не было .

Алин@ 16.02.2021 20:21

Пожалуйста , Ирина, не надо дверь открывать незнакомым людям, это очень опасно в наше время, скорее всего это не две картошки а наводчики. Печально

Ирина Живанова 16.02.2021 20:35

Алин@, Нет, не наводчики, просто профессиональная попрошайка С улыбкой

Что то выманить и если получится украсть . В основном гастролируют по городам . Такого вида теток на вокзалах полно .

Елена 16.02.2021 20:38

а совсем не обязательно, что им кто-то двери через домофон открывает - они могут за кем-то следом "просачиваться"...

Инна#* 16.02.2021 20:56

Ирина Живанова, я заметила,что лет 10 у нас,так никто не просит уже, куда делись...

РУЗИ 16.02.2021 21:01

Да, интеллигентная дама не пошлет... А ведь с этим надо бороться... Я чужим, незнакомым людям, вообще не открываю дверь... Только по договоренности своим С улыбкой

Поэтому и не приходиться сердиться,..

Юлия 16.02.2021 21:08

Раньше я была из тех, кто пускает. Пока однажды не увидела, как после закрытия мною дверей, отданная для ребенка баночка варения полетела в мусоропровод, а данные деньги были бережно уложены в карман и у следующих соседей началась очередная история со слезами про голодно-холодно. Теперь если и подаю, то только тем к кому душа потянулась и двери сама всегда закрываю. У нас тоже есть любители оставить пошире, а то и сам домофон отключить.

Матильда 16.02.2021 21:08

У нас новая фишечка)
Цыганки заходят в кафе, подходят к кассе,типа что-то купить, а на обратном пути выбирают жертв))))
мы с подругой сидели с детьми, подошла к нам, начала типа гадать, подруга дала деньгу я нет, сказала, что все это знаю)))

буквально на дне встречи с одноклассницей беседовали, она рассказывала про барона минского, он у них крестный)) сам сказал, что никакой экстрасенсорики у цыганок нет, просто психология и местами гипноз

но интересные факты про жизнь цыган нарассказывала, даже не знала)

Ирина Живанова 16.02.2021 21:12

Елена, Могут ,но я когда то 30 минут стояла таблетку забыла и не хотела соседей беспокоить . Вчера муж мальчишку соседского впустил ,тот уже просто сел на заснеженную ступеньку ,сестра дома в наушниках не слышит домофон . А если и просачиваются ,что трудно спросить " Панове ви куди ? " видно же что не местные С улыбкой

Ирина Живанова 16.02.2021 21:13

Инна, У нас то же не было .

Ирина Живанова 16.02.2021 21:18

Юлия, Я никогда не была источником дохода для попрошаек . В городе есть общественная организация Дом милосердия ,вот туда вещи раз в год отвожу . Помогаю приюту для животных Счастливый пес ( то же общественная на волонтёрах держится ) Как говорится хочешь помочь человеку ,дай ему удочку, а не делись с ним рыбой

Ирина Живанова 16.02.2021 21:19

РУЗИ, У нас собрание будет 19 числа подымем этот вопрос , мамочки домохозяйки вчера то же возмущались С улыбкой

Ирина Живанова 16.02.2021 21:22

Матильда, Да там у них интересно и по иерархии и по быту С улыбкой

В таких случаях я сразу посылаю ,да же несмотря на то что в очках С улыбкой

Рита Скит 16.02.2021 21:32

у нас тоже иногда просачиваются, несмотря на домофон, но я незнакомым не открываю, так что нервы в порядке, но соседи уже жалуются, некоторые привыкли днем не особо двери закрывать и щас бояться воров и прочее. не знаю сработает ли возмущение, но по-моему проще закрывать двери и не открывать незнакомцам. а то по всюду бардак, ага... домофон точно не гарантия, увы.

Анжела 16.02.2021 21:33

А ко мне никто не заходит...даже на этаж...даже знакомые...благодаря моему " мопсу " Подмигиваю

))

Ирина Живанова 16.02.2021 21:37

Анжела, Да с таким красавцем никакие попрошайки не страшны С улыбкой

У нас когда боксеры были в лихие 90 я открывала двери не спрашивая кто там , главное успеть придержать за ошейник . Так ,что народ смешно так от двери отпрыгивал С улыбкой

Ирина Живанова 16.02.2021 21:38

Рита Скит, Да у нас спокойно и домофон вещь хорошая ,просто ,что просачиваются и народ не интересуется куда это чудо бомжеватого вида идет

РУЗИ 16.02.2021 22:04

Ирина Живанова, Коллектив - это сила!!!

РУЗИ 16.02.2021 22:19

Анжела, Самая надежная защита! Он у Вас чудо!!!
А вот и мой защитник С улыбкой

Как раз смотрим из-за двери!

Анжела 16.02.2021 22:22

РУЗИ, обалдеть...такого я ещё не видела )))

РУЗИ 16.02.2021 22:23

Анжела, Очень больно может клюнуть, конечно не меня )))

Ирина Живанова 16.02.2021 22:30

РУЗИ, Какая прелесть ,когда то хотела себе такого друга С улыбкой

Ирина Живанова 16.02.2021 22:31

РУЗИ, Особенно разгневанных женщин С улыбкой

РУЗИ 16.02.2021 22:37

Ирина Живанова, Птица с интеллектом, произносит предложения на человеческом языке! Найду видео... Если интересно покажу... С улыбкой

Не любит агрессию и чужих,,, Мы настоящие друзья! Но он у меня не один... Есть и др. животные...

Ирина Живанова 16.02.2021 23:29

РУЗИ, Я знаю ,у меня у знакомых ворон . Говорит довольно много слов и в поступках видна продуманность и характер С улыбкой

Светлана 16.02.2021 23:38

Их не обязательно кто-то пускает... есть комбинация из цифр, при наборе которой дверь сама открывается... или чип с универсальным магнитом...

Ирина Живанова 16.02.2021 23:52

Светлана, Да это так предположения С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 01:25

я за порог никогда и никого не пускаю...если кого в глазок не знаю...вообще не открываю...всякие там проверки света и тд. приходят строго по звонку...не позвонили...не предупредили...все...меня нет дома...

Ирина Живанова 17.02.2021 10:42

Svetlana Sergeevna, В любом случае звонки в дверь отвлекают С улыбкой

И если поставили домофоны ,то шляться по подъезду посторонние не должны С улыбкой

Georgijs 17.02.2021 12:59

Вступать в какое-либо взаимодействие с попрошайками всегда не правильно. Правильно про все случаи попрошайничества, без афиширования, предупреждений и запугиваний, просто тихо и немедленно сообщать в полицию, тогда и перестанут ходить, потому что им очень супер невыгодно попадать в поле зрения "органов".
А ещё голосуйте за тех, кто примет закон, как в моей стране. У нас на того, кто подаёт, за дачу подаяния могут наложить штраф до 580€.

Cчастливая Бабушка 17.02.2021 13:39

не знаю, а я всегда даю несколько картошин или что есть по сезону, одежду. это их личная трагедия. не у всех есть сила воли...

По имени Света 17.02.2021 13:44

Все проблемы начинаются, с открытой двери. Потом обворуют какую-нибудь квартиру например

Cчастливая Бабушка 17.02.2021 13:45

По имени Света, у нас всюду камеры, даже возле мусорника, так что все об этом знают. кстати, видеонаблюдение возле мусорника - залог идеальной чистоты. еще табличка-напоминане о штрафах для любителей швырять мимо контейнера, в том числе и об отвественности родителей за действия несовершен. детей

По имени Света 17.02.2021 13:50

Счастливая Бабушка, сколько происшествий под камерами случается...лучше посторонних просто не впускать

Ирина Живанова 17.02.2021 14:04

Georgij, Сообщать в полицию смысла нет ,кока приедут уже никого не будет ,да и доказать ,что она что то просило у нас сложно . Проще решить вопрос что бы они не просачивались в подъезд . А проголосовать за тех кто примет закон в моей стране увы это пока не реально Печально

. Законов у нас хороших много ,но кто же их исполнять будет .

Ирина Живанова 17.02.2021 14:09

Счастливая Бабушка, Одежду отдаю в фонд Милосердия , еще делаю регулярно пожертвования в несколько местных благотворительных фондов ,которые прозрачно отчитываются за использования средств . А все кто просят милостыню являются "профессиональными попрошайками" и ни какой трагедии у них нет ,просто такая работа С улыбкой

И не в двух картошках и куска хлеба они не нуждаются С улыбкой

Ирина Живанова 17.02.2021 14:09

По имени Света, В том то и дело ,что дверь всегда закрыта . Просачиваются в месте с жильцами .

Ирина Живанова 17.02.2021 14:11

По имени Света, Да как говорится ,наличие камеры ,может вам только указать ,что вашу машину угнал человек в красной куртке Широкая улыбка

По имени Света 17.02.2021 14:12

Ирина Живанова, может быть тогда у них есть ключи , которые подходят ко всем дверям. Вроде даже можно набрать какие- то комбинации и домофон откроется.

По имени Света 17.02.2021 14:12

Ирина Живанова, или как обычно в черной Широкая улыбка

Ирина Живанова 17.02.2021 15:10

По имени Света, Вряд ли просто с соседями вместе заходят, а те не спрашивают к кому . Первые вообще "любители" , просто на выпить выклянчивали ,а вот последняя "профессионалка" меня и разозлила С улыбкой