Ирина Живанова

13.02.2021 14:05

Дневник тренировок за 13.02.2021

Сегодня без дневника питания . Идем к друзьям на день рождения Вечеринка

. Поэтому завтрак как обычно, остальное, до праздничного застолья, продукты с "отрицательной калорийностью" . Не думаю ,что сильно переем ,уже научилась себя контролировать ,но пусть будет запас по калориям Широкая улыбка

Тренировка сегодня в быстром темпе под веселую музыку Тренируюсь

И конечно сегодня усиленный домашний уход за лицом . Хочу быть молодой и свежей С улыбкой

. Всем хороших выходных !!!!! Вечеринка

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Махи ногой лёжа на боку	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Подъём ноги лежа на животе	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Махи ногой в сторону стоя на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Сгибание ног лежа	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300
Вес снаряда	2	2	2	600
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Отведение ноги на зад	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 1200 раз

Тоннаж: 1500 кг

Cчастливая Бабушка 13.02.2021 14:14

вот расскажите, плиз, что за кремы у вас. вот я коллаген купила в ампулах в кремы добавлять и маски

Ирина Живанова 13.02.2021 14:24

Счастливая Бабушка, На фото маски и скраб Herbalife и Белорусских производителей , патчи под глаза Китай и тканевая маска Корейская Маски делаю регулярно ,просто сегодня "выход в свет" поэтому уход по полной программе . Ежедневный уход Herbalife линия SKIN . В этой линии очень хорошее соотношения цены и качества С улыбкой

Nyushiki 13.02.2021 14:33

Ох, мне девичник предстоит через три недели. Уже начинаю готовиться С улыбкой

Cчастливая Бабушка 13.02.2021 14:35

Ирина Живанова, спасибо за информацию. в нашем возрасте это актуально очень

Ирина Живанова 13.02.2021 16:24

Nyushiki, Девичник -это всегда серьезно С улыбкой

И выглядеть надо больше ,чем на 100 % С улыбкой

Елена 13.02.2021 16:28

процедурки - это всегда приятно! С улыбкой

хорошо вам отдохнуть! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 17:15

А хоть и сьедите лишнего, завтра сгорит на тренировке

Матильда 13.02.2021 17:50

Вижу нашу белиту) мне из серии мезо только скатка нравится, шикарная, остальное не зашло)

Светлана 13.02.2021 19:56

Прекрасного Вам вечера!!!

Татьяна №17 14.02.2021 09:23

Как погуляла,Ириша? Вечеринка

Ирина Живанова 14.02.2021 09:43

Елена, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 14.02.2021 09:45

Матильда, А мне наоборот скатка не очень ,второй раз покупать не буду Печально

,а все остальное то понравилось ( если брать соотношение цены и качества )

Ирина Живанова 14.02.2021 09:45

Светлана, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 14.02.2021 09:47

Татьяна №17, Погуляли хорошо

Танечка как твои успехи ? Не выкладываешь ничего .

Татьяна №17 14.02.2021 14:13

Ирина Живанова, спасибо,Ириш,дела идут потихоньку.С августа минус 24.Пока идёт вниз,а там будем посмотреть.Вес пошёл медленнее.А куда нам торопиться молодым и красивым? Широкая улыбка

Ирина Живанова 14.02.2021 14:20

Татьяна №17, Ну результат очень хороший Ok!

,а зимой у всех медленно идет и да куда торопиться Широкая улыбка

на уже не куда спешить

Ирина 14.02.2021 14:20

А что это за продукты с отрицательной калорийностью?

Ирина Живанова 14.02.2021 14:25

Ирина, На сайте в разделе " статьи " , там большой список и пояснения почему они считаются с "отрицательной" или еще с "нулевой" калорийностью С улыбкой

Название статьи не помню ,но полистайте если интересно найдете .