Дневник питания и тренировок за 12.01.2021

Поздравляю с отсутствием привеса!  и с зелеными жирными кислотами. У меня, по-моему, такого вообще ни разу не было))
А зачем вам много растяжек? 10 мин после тренировки вполне достаточно

Елена, Над моим " мостиком "муж смеется и на продольный шпагат я не сажусь ,не говоря о поперечном 

Ирина Живанова, ох, какая молодец.. Сядете обязательно на шпагат..
А это столь важно? Просто интересно всегда было.

Ирина Живанова, а на фига они вам нужны эти мостики со шпагатами?)) я вот тоже не сажусь и не страдаю)) вообще не знаю, зачем он нужен в мирной жизни, если человек не балерина/гимнаст

Галина, Ну четыре года назад садилась  ,почему бы и сейчас не сесть

Елена,  Ну на поперечный четыре года назад садилась без проблем . С продольным хуже последний раз 2001 году ,потом беременность и роды  А зачем нужно , да же и не знаю ,но знаю точно ,что нужно

Ирина Живанова, у меня соседка садилась в молодости, и теперь может. Но она толстая сейчас.

Я просто спрашиваю, что даёт шпагат кроме самоудовлетворения морального?

Ирина Живанова,
ну тогда тренируйтесь!

Галина, Наверно ничего 

Елена, А что еще пенсионеру делать 

Ирина Живанова, когда это вы на пенсию успели выйти?..

Ирина Живанова, ааа, я надеялась, секрет расскажешь

Елена, Инв 2 группа 

Галина, Вообще то  растяжка дело хорошие для сухожилий и суставов . У меня все знакомые спортсмены после 70 лет ушли в йогу . Ну шпагат не так важен ,садишься ты на него или нет 

Ирина Живанова, кому интересно восьмого марта пяткой в ухо, и потом если такое острое желание , то можно и на 23 февраля , у меня тоже вторая .

Сергей,  Я еще не придумала цель и сроки достижения 

Иринушка умничка!Так держать!Ты мой мотиватор!Я на шпагат не сажусь от слова совсем.Ни на какой!Но ноги уже задираются высоко! И да...а у меня 3 гр.Была 2,сняли.Дали пожизненно.

Татьяна №17, Спасибо Танечка  А почему сняли посчитали здоровой ?

Мне ещё 3 дня до контрольного взвешивания в пятницу потерпеть....вот бы и меня весы порадовали...нет, не сохранением веса, ведь я реалист, а хотя бы не слишком большим привесом

Ирина Рекс, Я думаю ,что все будет хорошо  То ,что быстро набирается то и быстро сбрасывается ,ну и наоборот

Ирина Живанова, будем надеятся тренировки и контроль питания мне в помощь

от семян и орехов Ж-кислоты всегда зеленые, но все равно поздравляю с успехом, это очень важно для женского здоровья именно Ж-кислоты до нормы добирать. по себе знаю и от недостатка страдаю и от избытка тоже. хотя может это я такая деффективно-чувствительная, кто знает 

Рита Скит, Спасибо 

Ирина Живанова, сказали соглашайтесь на3 пожизненно,чем каждый год будете проходить освидетельствование,ну я и согласилась.Здоровой я теперь уже не буду никогда.Но хоть совсем не сняли и за это спасибо.

Татьяна №17, Понятно . У меня пожизненно и четыре года назад врач настояла , что бы дома сидела 

Ирина Живанова, вот и я с 15 года сидю....Привыкла уже,а первое время рыдала-инвалид...статус-то какой...Ничё,Ириш,прорвёмся!

Ирина Живанова, ого. И вы на инвалидности спортом занимаетесь?... Сильно. Простите за нескромный вопрос (естественно, можно не отвечать): а из-за чего инвалидность?

ВХ,  По зрению . Вижу только прямо  ,да и то не очень . Но если не нервничать , то и за компьютером могу работать ,главное перерывы делать . Да и жить с таким диагнозом можно долго и счастливо  Единственное на дальние поездки я только штурман ,раньше попеременно с мужем машину вели и за ночь много проезжали 

Татьяна №17, Конечно 

Ирина Живанова, а спорт не вредит?

ВХ, Нет ,спорт и аудиокниги без проблем . Но тренируюсь дома . Мужу не когда возить в спортзал  Раз в четыре недели возит в парикмахерскую и так по необходимости клиника, супермаркет ,друзья, театр  и т.д

Ирина Живанова, на мой взгляд - мостик - это показатель здоровья, силы и гибкости спины. Во первых нужна сила: спина и руки, кисти. Во вторых нужна гибкость - поясница, грудной, плечи. Для взрослых не столь важно какой высоты мост, а больше важно, чтобы выпрямлялись руки - многим поначалу сложно локти разгибать. И получается такМне кажется - работать над гибкостью спины - отличная цель!

А шпагаты это не про здоровье, - они уже выходят за рамки необходимой человеческой гибкости. Не смотря на то, что им иногда приписывают какие - то чудодейственные свойства (типа имеешь поперечку - легче родишь, что на самом деле бред) , - сам шпагат это просто красивая фигура. Но это не значит, что подводяшки к шпагатам не дают здорового запаса гибкости организму. Лично я люблю тянуть шпагатики.

Самое сложное (на мой взгляд) для взрослого это "колечки коробочки"
Здесь надо быть предельно аккуратным..В любом случае работа над гибкостью это хорошо для организма!
Очень интересно, какую цель вы решите поставить))

Марусичка,  Пока вернуться на уровень 48 лет 

Ирина Живанова, отличный план! Успехов!

Марусичка, Спасибо