Ирина Живанова

10.01.2021 20:14

Дневник питания и тренировок за 10.01.2021

Сегодня совершила очень удачную сделку !!!! Довольная как слон :) Вчера вечером постелила в мусорное ведро предпоследний пакет ,что меня очень огорчило . У нас с 8 января объявили очередной локдаун ,кроме закрытия развлекательных и спортивных заведений ,у нас придумали " гениальный " список товаров которые можно продавать в этот период . И мои мусорные пакеты в этот список не попали :( . Наш дом имеет юридический статус ОСББ ,поэтому для быстрого решения срочных вопросов у нас есть группа в Viber . Захожу сегодня туда и..... соседи ищут в долг или купить мочалки для мытья посуды !!!!! Так как упаковку мочалок я купила перед новым годом ,предложила им обмен . В результате соседи стали обладателями 3 мочалок ,а я половины пачки мусорных пакетов ( правда обычные без завязок ) :) Цензурных слов для этой ситуации просто нет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	30	106.5	12	1.8	11.4
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	207	109.7	6	5.2	8.3
Итого	953	231	18	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	411	78	2	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кефир 2,5% жирности	51	27	1.5	1.3	2
Итого	461	195	18	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	700	265	37	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	106	98.6	17.9	3	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	407	119	18	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	169	268.2	21.7	19.6	1.2
Итого	699	355	24	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	150	63	2.3	0.2	13.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	510	123	2	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4742	1369	122	51	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Минус тренировок дома ,это ограниченный выбор в весе снарядов Печально

Но буду исходить из того ,что есть Тренируюсь

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	12	12	12	12	720
Наклоны со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	20	15	15	65
Вес снаряда	12	12	12	12	780

Суперсет

Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	8	8	8	8	480

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	12	12	12	360

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 515 раз

Тоннаж: 2340 кг

Алин@ 10.01.2021 20:16

супер когда же я! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 20:20

Придурки придумывают законы.

Ирина Живанова 10.01.2021 20:22

Алин@, Спасибо , С улыбкой

догоняйте

Рита Скит 10.01.2021 20:24

результат энергозатрат спортом - просто супер, как хорош у вас!!! какие странные у вас локдауны, но такие странности щас по всему миру, увы, так что я рада, что закупила запасы перед новым годом на всю бытовую химию, пакеты и бумаги. Удивленно

Ирина Живанова 10.01.2021 20:24

Галина, Согласна . Причем в магазинах товары которые не вошли в список просто обклеили лентами . Как это может повлиять на распространение вируса никто объяснить не может .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 20:25

О мочалках. Их хорошо заменяют капроновые занавески. Типа этих:

Но в городе выкидывали их активно. А мы в деревне их на двери веранд вешаем от мух. Вот и как посудные тряпочки вместо мочалки используем. Даже и лучше..

Ирина Живанова 10.01.2021 20:29

Галина, У меня таково уже точно нет . А бабушка капроновые колготки для мытья посуды использовала . И даже когда уже мочалки появились все равно по привычке пользовалась .

Рита Скит 10.01.2021 20:30

Ирина Живанова, идея наверняка была в том, что бы закрыть все хоз и вещевые магазины, а вот если запрещенка уже есть в супермаркетах, глупо ее чем-то обклеивать, все равно люди в тот магазин за продуктами ходят. это бред и нужно звонить-писать в мэрию вашего города, донесите до них абсурдность ситуации, пока не стало хуже. соберите подписи, да хоть что-то сделайте. или посмотрите, может все это онлайн продается? просто ну очень странно, если честно Удивленно

Солнечное лето 10.01.2021 20:34

Заставь, как говорится, дурака.... Кто там приказы эти пишет? Бредовенько очень)) Удивленно

Зато тренировка супер и сделка всё-таки удачная)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 20:35

Ирина Живанова, вяжут из капроновой нити, есть такие умельцы.

Ирина Живанова 10.01.2021 20:54

Рита Скит, Это постановление Кабмина ,мэрия тут не причем . Народ возмущается ,может и дойдет до этих умников . А в интернет магазине покупать только мусорные пакеты не выгодно (доставка и т.д )

Ирина Живанова 10.01.2021 20:55

Солнечное лето, Спасибо С улыбкой

У меня еще для обмена батарейки для пультов есть ,с мужем вместе купили С улыбкой

Солнечное лето 10.01.2021 20:56

Ирина Живанова, Лопну от смеха!

Любовь №131 10.01.2021 21:00

Ирина Живанова, Высокие бартерные отношения! Хорошо

Наталья Попова 10.01.2021 21:07

Какой потрясающий идиотизм! Хочется иногда залезть в головы тем, кто пишет законы, чтобы проверить есть там в действительности мозг.
В качестве мусорных пакетов использую вот уже несколько лет пакеты из супермаркетов, в которых привозят доставку. Иначе просто не представляю, куда их девать в таких количествах)

Ирина Живанова 10.01.2021 21:14

Наталья Попова, Я раньше то же пользовалась пакетами из супермаркета ,но последние полгода пользуюсь так называемыми экологически чистыми торбами . Поэтому запасов пакетов нет .Но думаю до 24 числа дотяну . А может что то изменится , эту ситуацию все новостные каналы высмеивают , да и соцсети с фотографиями и анекдотами . Может наш Кабмин и поймет какую глупость сотворил

Ирина Живанова 10.01.2021 21:14

Любовь №131, А шо делать С улыбкой

Наталья Попова 10.01.2021 21:29

Ирина Живанова, я, когда сама в магазин хожу, их пакетами не пользуюсь. Но когда доставку привозят, чуть ли не каждую позицию в отдельный пакет упаковывают, так что они дома скапливаются в больших количествах.

Татьяна №17 10.01.2021 22:03

Ирочка,как всегда умняша!Рейтинг,нагрузки,рацион-загляденье! Хорошо

Ты,Ириш,настройки поменяла? А от ваших запретов волосы на голове шевелятся.Не знают уже,как ещё народ разозлить.Надо ж такое придумать. Удивленно

Чо они курят там,ваши власти? Ты что!

April 10.01.2021 22:08

Восхитительно просто с пакетами Широкая улыбка

инициативы правительства не только полезны но и очень неудобны нормальным людям))
А где Вы живете?

Ирина Живанова 10.01.2021 22:15

Татьяна №17, Просто клоуны ,вот и все С улыбкой

Ирина Живанова 10.01.2021 22:15

April, Украина .

Ирина Живанова 10.01.2021 22:17

Татьяна №17, Настройки поменяла на "высокобелковую" , попробую так ,хоть углеводы будут в норме С улыбкой

Валентина 10.01.2021 22:17

Интересно, какая взаимосвязь мусорных пакетов с ковидом??? Удивленно

Татьяна №17 10.01.2021 22:27

Ирина Живанова, надо попробовать и мне.У меня тоже ведь углеводы хромают. Извини!

А я всё про бартер ваш думаю.Надо ведь придумать такие заморочки для людей.А вот у кого мыло закончится,шампунь и т.д.Ну это ведь пипец какой то! Удивленно

Taтьяна 10.01.2021 22:28

Валентина, такая же как президента с клоуном, хелоу, я Житомир, Украина))) но не стоит о политике, здесь все о нашем здоровье

Ирина Живанова 10.01.2021 22:42

Татьяна №17, Мыло и шампунь ,зубная паста разрешены .

Ирина Живанова 10.01.2021 22:42

Валентина, Никто не знает С улыбкой

Ирина Живанова 10.01.2021 22:44

Татьяна, Я свой пост не о политике писала ,а о чудной сделке С улыбкой

У меня на обмен еще батарейки для пульта есть и женские колготки бежевого цвета С улыбкой

Татьяна №17 10.01.2021 22:53

Ирина Живанова, чудны дела твои,Господи...А люди молодцы,быстро сообразили,как дело наладить! Хихикаю

Так вы с батарейками и колготками целый концерн можете открыть! Вечеринка

Taтьяна 10.01.2021 22:54

Ирина Живанова, я поняла))) я легко обхожусь при любых лишениях, голь на выдумки хитра, а вы еще и личные отношения создали, молодец!

Ирина Живанова 10.01.2021 23:11

Татьяна №17, Не Танюш мне только мусорные пакеты были нужны С улыбкой

С остальным до 24 числа доживу С улыбкой

Ирина Живанова 10.01.2021 23:13

Татьяна, Да я то же 1968 г рождения ,пережила бы и без пакетов , но получилось поменять С улыбкой

Елена 11.01.2021 01:00

Ирина Живанова, это вообще песня... я когда 8-го зашла в АТБ и увидела эту картину, минут 5 втыкала на нее с недоумением... а потом зашла в Таврию - а там все в свободной продаже. Правда, Таврия эта раза в 3 больше АТБ) Зайду завтра в ту, что возле дома - она маленькая, посмотрю что там.

Елена 11.01.2021 01:08

Ирина Живанова написал:
Может наш Кабмин и поймет какую глупость сотворил

Если бы они руководствовались логикой, то может бы что-то и поняли... а так... руководствуются не пойми чем)) Вот где логика в том, что садики работают, а школы на удаленке?.. Я понимаю, садики, чтоб родители могли на работу ходить... Но начальная то школа все равно без родителей учиться не может))
А где логика в том, что отделение семейной медицины в больнице закрыто на ключ и вся толпа кучкуется в коридоре?.. )) мало того, что они сами толпой, так они ж еще и ожидают среди тех, кто к профильным врачам)

Не, если они начнут руководствоваться логикой, они станут предсказуемыми... а это не про нашу страну)) тут все надо через жопу делать, иначе будет не по феншую))

Елена 11.01.2021 01:13

Ирина Живанова, ведро, газетку и как в старые добрые времена Широкая улыбка

Ирина Живанова 11.01.2021 01:48

Елена, У нас Таврии нет , в среду в Велмарт собираемся ехать ,может у них по-другому . Но то ,что в пешей доступности такая же ситуация ,что и АТБ . Средство для мытья посуды продают ,а мочалки нет . Туалетную бумагу можно купить ,а освежитель для туалета нет С улыбкой

Ирина Живанова 11.01.2021 01:49

Елена, А где газету брать ? С улыбкой

То ,что на местных выборах насобирала к маме отвезла для мангала С улыбкой

Ирина Живанова 11.01.2021 01:50

Елена, Да все как то через одно место .

Елена 11.01.2021 09:09

Ирина Живанова, дада) я тоже когда писала, подумала, что надо ещё придумать, где газету брать))

Ирина 11.01.2021 10:35

Я ещё только вернулась от родителей, поэтому со всеми прелестями локдауна ещё не столкнулась...хотя ожидаемо залы закрыты, блин, две недели в трубу....дома только гантели по 2.5....а, ну и пешие прогулки прибавятся

Ирина Живанова 11.01.2021 12:05

Ирина Рекс, Ну гантели -это уже, что то С улыбкой

Конечно полноценно заменить тренировку в зале ими нельзя , но придумать альтернативное можно .

Ирина 11.01.2021 12:23

Ирина Живанова, да уж, придется выкручиваться Печально

эх, получится почти месяц без тренировок в зале, т.к. до 11-го была за городом Печально

любая активность лучше лежания на диване, но понимаю, что потом все в зале придется начинать заново, так как все показатели упадут Печально

Ирина Живанова 11.01.2021 12:27

Ирина Рекс, Если тренируетесь регулярно ,то восстановитесь быстро . У меня перерыв был четыре года ,плюс возраст . Восстановилась за месяц и это на домашних тренировках и уличных тренажёрах (когда тепло было ) С улыбкой

Ирина 11.01.2021 12:31

Ирина Живанова, до праздников было 4 тренировки в неделю в зале...просто, как обычно в понедельник, хотелось дать решительный бой набранным килограмам

Ирина Живанова 11.01.2021 12:43

Ирина Рекс, Можно найти в интернете какую то аэробную программу и под нее весело и задорно попрыгать с " группой товарищей ", не так скучно как одной и для сброса лишних кг. эффективнее .

Марусичка 11.01.2021 13:22

Обалдеть, вот это метаморфозы!

Ирина 11.01.2021 17:08

Ирина Живанова, уже нашла на Ютубе треньки, правда, на счёт попрыгать сомневаюсь, что соседи этажом ниже будут рады утренним попрыгушкам, поэтому выбрала трени с упором на примеры, выпады и т.п...буду беречь их утренний сон, поэтому никаких бурпи С улыбкой

Ирина Живанова 11.01.2021 17:12

Ирина Рекс, Тренируюсь

Елена 11.01.2021 18:25

Ирина Живанова, была сегодня в маленькой Таврии - у них мусорные пакеты, губки для мытья посуды, и прочий "запрещенный товар" в свободном доступе))

Ирина Живанова 11.01.2021 20:25

Елена, У нас в Авроре 8 числа "запрещенные " товары не продавали ,а сегодня дочь заходила и накупила себе канцтоваров . Завтра пойду себе мусорные пакеты с затяжками куплю С улыбкой

А Таврии у нас нет ,это наверно ваш местный сетевик .

Елена 11.01.2021 20:43

Ирина Живанова, да, посмотрела, они в южном регионе только - Одесса, Николаев, Херсон. И каким-то образом в Хмельницком)

Ирина Живанова 11.01.2021 20:55

Елена, Как они в Хмельницкий минуя нас попали С улыбкой

Валерия 11.01.2021 20:58

Мать моя женщина... Что я только что прочитала? Это ж как над людьми издеваются, мало того,чтобы нос никуда не высунуть, так ещё и за них теперь решают,что им в магазине нужно и можно ли это за свои же деньги купить. Маразм крепчал.
Поздравляю вас с удачной сделкой!

Елена 11.01.2021 20:59

Ирина Живанова, бизнес)) у нас например, АТБ только пару лет назад появились)

Елена 11.01.2021 21:00

Валерия, строгость законов в нашем царстве-государстве компенсируется необязательностью их исполнения Широкая улыбка

Валерия 11.01.2021 21:06

Елена, оооо, эта наука нам-беларусам,к сожалению, хорошо известна.

Ирина Живанова 11.01.2021 21:09

Валерия, Спасибо С улыбкой

Смешно конечно получилось ,но все довольны

Яна Стройняшка 11.01.2021 21:10

интересно, а только мне пришло в голову что можно жить И без мочалок И без пакетов в принципе?
автор, неужели вы не задумывались как много люди тратят?!

Валерия 11.01.2021 21:10

Ирина Живанова, главное,что довольны. )

Ирина Живанова 11.01.2021 21:14

Елена, У нас лет 17 и сеть круто развернули . Но конечно они специфические ,многого у них нет , за то они везде С улыбкой

и круглосуточно .

Ирина Живанова 11.01.2021 21:18

Яна Стройняшка, Я конечно могу жить и без мусорных пакетов и без мочалок для мытья посуды . Но зачем, если с ними удобней С улыбкой

А смысл в деньгах ,что бы за их счет удовлетворять мои потребности ,как материальные так и духовные С улыбкой

Яна Стройняшка 11.01.2021 21:20

Ирина Живанова, эээ....
ну да ладно...
связь с едой сами проведете?))))

Ирина Живанова 11.01.2021 21:24

Яна Стройняшка, А ,что с едой не так ?

Яна Стройняшка 11.01.2021 21:26

Ирина Живанова, с едой "фсе так".
а вот с лишним потреблением много чего... понимаете?

Ирина Живанова 11.01.2021 21:42

Яна Стройняшка, Нет, не понимаю . Я не отношусь к людям ,покупающее не нужные вещи ,что бы произвести впечатление на не нужных мне людей . Но люблю комфорт и хорошие вещи которые мне обеспечивают этот комфорт . И ни чего ужасного в этом не вижу С улыбкой

И мой пост был о смешной ситуации когда соседи выручили друг друга , а не о ужасах жизни без мусорных пакетов и мочалок для мытья посуды С улыбкой

Яна Стройняшка 11.01.2021 22:15

Ирина Живанова написал:
люблю комфорт

угу

Яна Стройняшка 11.01.2021 22:16

Ирина Живанова написал:
не нужные вещи

можно прожить без обсуждаемых выше вещей. от слова совсем.

Mary 11.01.2021 23:02

Яна Стройняшка, да можно и без туалетной бумаги жить, и без средств личной гигиены, и на хлебе и воде. зачем вообще, все эти "излишества"?

Ирина Живанова 11.01.2021 23:11

Яна Стройняшка, Можно ,а за чем ? Яна ,мне 52 года ,я взрослый самодостаточный человек . Так сложилось ,что 6 лет назад я стала инвалидом 2 гр , некоторые радости жизни мне сейчас увы не доступны Печально

. И почему я должна стирать в проруби , подметать квартиру метлой ,готовить на костре ? Если для этого человечество придумало машинки автомат ,роботы пылесосы и многое другое . Я не понимаю людей которые в кредит покупают Айфоны ,шубы , машины ( если они не для бизнеса ) . Но мне удобно выносить мусор в мусорном пакете когда иду гулять с собакой ,а не идти с ведром . С улыбкой

Что вы хотите мне доказать ,что не нужны ушные палочки ,можно пользоваться спичками ? Но я не покупаю спички , я покупаю ушные палочки . Вы не пользуетесь мусорными пакетами ,мочалками для мытья посуды - это ваш выбор . И это не делает кого то из нас лучше или хуже . С улыбкой

Ирина Живанова 11.01.2021 23:13

Mary,

спасибо за поддержку . Я честно вообще не могу понять о чем разговор С улыбкой

Яна Стройняшка 12.01.2021 02:21

Ирина Живанова,

Ирина Живанова написал:
это не делает кого то из нас лучше или хуже

делает, так как пластик разрушает природу. но вам плевать. вы даже не знаете про ушные палочки как они вредят. йа не пишу что йа не пользуюсь или "готовлю на костре" хотя еда на костре вкуснее если вы не знали... а суть в том что в условиях ЧП в котором оказалось 2 млрд чел на планете можно пережить проблему "отсутствия губочек" и всякой прочей фигни. заменить губку тряпкой не судьба?! чуть-чуть мозг применить?
когда летом старалась разделять мусор (стекло, пластик, органика, которая шла сразу в унитаз или на компост) была поражена как оказывается немного остается мусора при грамотном распределении покупок и отходов. просто всего лишь подумать надобно.
а не кичиться немощью и кричать о комфорте. за этот вот комфорт неразлагаемого пластика люди уже сейчас платят здоровьем. а что будет с будущими поколениями?!

Ирина Живанова 12.01.2021 10:58

Яна Стройняшка, Понятно С улыбкой

Удачи Вам

Ирина Живанова 13.01.2021 19:56

Елена, Сегодня встретила знакомого , фирма где он работает наш местный сетевик " Файно-маркет " . Так вот собрал их учредитель ,ТОП менеджеров и юридический отдел в полном составе и сказал ,что он согласен выполнять дурные законы ,но не дурное беззаконие . Так ,что каждый протокол по продаже " запрещенных " товаров оспариваем в суде ,а супермаркеты работают как обычно . Наверно ваша Таврия то же решила так С улыбкой

Елена 13.01.2021 20:38

Ирина Живанова, или договорились, чтоб без проверок)) я сегодня вообще, уже когда вышла из магазина, вспомнила, что забыла маску надеть... и ничего - рассчитали))

Ирина Живанова 13.01.2021 20:57

Елена, Главное не оштрафовали С улыбкой

Елена 13.01.2021 21:00

Ирина Живанова, так они и не штрафуют - нет у них таких полномочий, они просто не рассчитывают))

Ирина Живанова 13.01.2021 21:05

Елена, Я знаю, админ штраф полиция накладывает . А магазин не должен пускать без маски С улыбкой

Елена 13.01.2021 21:07

Ирина Живанова, у нас полиция уже в апреле была архи-расслабленная)) то ли им лень, то ли команда была сверху расслабиться))

1804 13.01.2021 21:08

Какой ужас,кто ж до такого додумался то??? Это ж надо запретить продажи таких нужных вещей. Хорошо что есть соседи.

Ирина Живанова 13.01.2021 21:16

Елена, Наверно нет плана на протоколы . Хотя у нас в апреле бегали С улыбкой

Ирина Живанова 13.01.2021 21:17

Ирина 1804, Это у нас Кабмин такой умный . Самое главное ,что супермаркеты работают и какая разница если к хлебу я еще мусорные пакеты куплю С улыбкой

Елена 13.01.2021 21:24

Ирина Живанова, вот именно) для меня это тоже лишено всякого здравого смысла)