Дневник питания и тренировок за 08.01.2021

Прикольная у вас зима)))

а у нас опять лило шо с крана почти весь день...  
трава у вас?.. у меня почки на черешне распускаться собираются 
а я, наверно, опять не потренюсь)) весь день сегодня готовлю, мою посуду, ем, мою посуду, опять готовлю... и ладно бы наготовила гору, так нет же))

Ирина, а вы суперсеты готовые взяли или сами составляете?

Елена, Сейчас сама

Ирина Живанова, позволите 5 копеек вставить?

Елена, ????

Ирина Живанова, по поводу суперсетов. у вас один из них - гиперэкстензия и наклоны со штангой на плечах в общем-то на одни и те же мышцы. Не целесообразно. Если делать суперсет на одну группу мышц, то целесообразно делать первым общее (задействована вся группа мышц), а вторым изолированное (на одну из мышц этой группы). В случае со спиной - можно сделать гиперэкстензию, а потом тягу гантели в наклоне (доработать верх широчайшей, а заодно и трапеции, ромбовидную). а с наклонами я бы сделала тягу к животу, например. А еще лучше тягу под углом 45 градусов сидя (в домашних условиях с фитнес-резинкой осуществимо)
ПС. я не волшебник, только учусь (в смысле на истину не претендую)

Елена, Может Вы и правы

Запутались сезоны совсем)) Травушка такая весенняя))  Главное, солнышко светит))

Весна идёт, весне дорогу!))