Дневник тренировок за 04.01.2021

Сегодня день рождения у моей сестры ,поэтому только дневник тренировок С улыбкой

Круговая тренировка для ног и попы с утяжелителями . На четвертый круг не хватило времени ,поэтому в последнем просто добавила количество повторений Тренируюсь

На полноценную растяжку то же не хватило времени Печально

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Махи ногой в сторону стоя на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	60	160
Вес снаряда	1	1	1	160
Махи ногой лёжа на боку	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150
Махи ногой стоя на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	60	160
Вес снаряда	1	1	1	160
Подъём ноги лежа на животе	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	60	160
Вес снаряда	1	1	1	160
Отведение ноги на зад	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	60	160
Вес снаряда	1	1	1	160
Сгибание ног лежа	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	130	330
Вес снаряда	2	2	2	660
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	60	160
Вес снаряда	1	1	1	160