Дневник питания и тренировок за 30.12.2020

Сегодня пришлось в срочном порядке вести нашего старенького мопса в ветеринарную клинику . Вскрывали абсцесс . Поэтому в питании немножко не порядок ,я осталась без двух приемов пиши , плюс отсутствия аппетита в стрессовой ситуации . Из приятного : муж сделал уборку. Так ,что мне завтра только праздничные закуски осталось сделать :) Все с наступающим Новым годом !!!! Здоровья ,счастья и любви :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	942	214	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Итого	650	335	44	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Итого	554	203	32	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	361	59	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Морская капуста маринованная	150	84.7	1.7	5.1	5.3
Итого	616	269	16	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Итого	650	138	6	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4623	1221	117	44	74