Ирина Живанова

28.12.2020 18:35

Дневник питания за 28.12.2020

Сегодня плановое посещение парикмахерской , четыре часа потрачено на это . Поэтому без тренировки и пропущено два приема пищи . Калории пришлось добирать после обеда :( . Зато неожиданно решился вечный вопрос "что одеть ?". Так как я сильно потеряла в объемах ,пришлось полностью обновлять гардероб . На обновления вечерних нарядов не хватило времени ,да и нужды в них в последние время не было . Три года назад покупала дочке это платье на одно мероприятие , в последний момент она передумала и одела другое . Это так и лежало с этикеткой на полке , думала пустить его на декоративную подушку :) Да же и не ожидала ,что смогу его одеть сама :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	28	99.4	11.2	1.7	10.6
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Итого	949	224	17	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	155	176.7	31	3.1	4.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Итого	605	283	35	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	150	84.7	1.7	5.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	612	263	16	18	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Свекла (Мытьё, нарезка)	150	63	2.3	0.2	13.2
Итого	498	154	18	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	104	197.6	30.1	7.7	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	138	27.6	1.5	0.1	4.8
Итого	592	226	31	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Йогурт натуральный	60	40.2	2	2.2	2.9
Итого	410	41	2	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4516	1194	121	45	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 28.12.2020 18:43

Ооо...рада за тебя...ты такая красавица!!!

Матильда 28.12.2020 18:50

Стесняюсь спросить, этой девочке 52 года ???? Удивленно

Ирина Живанова 28.12.2020 18:50

Анжела, Спасибо ,но лицо мне не нравиться 10 (20 ) лет назад было лучше С улыбкой

Ирина Живанова 28.12.2020 18:51

Матильда, Да !!!! С улыбкой

Артём 28.12.2020 18:57

Все бы так в свои 50 выглядели Дарю цветочек

выглядишь шикарно Хорошо

Лена 28.12.2020 19:00

молодец!!!! красавица!!!

Хрутка 28.12.2020 19:01

Отлично выглядите! И елочка красивая

Ilana 28.12.2020 19:02

Просто девочка.. Широкая улыбка

и не сказать что бабушка.. поярче макияж нужно губы и глаза .. все в порядке с лицом не придирайтесь к себе.. Строю глазки

Ирина Живанова 28.12.2020 19:05

Артём, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 28.12.2020 19:05

Лена, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 28.12.2020 19:05

Хрутка, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 28.12.2020 19:06

Ilana, Спасибо С улыбкой

Людмила 28.12.2020 19:07

Шикарно выглядите, Ирина. Браво Ах!

Елена 28.12.2020 19:23

О_о_фигеть! Красотка какая! Нет слов!
Замотивировалась))

Ирина Живанова 28.12.2020 19:26

Людмила, Спасибо С улыбкой

Ирина Живанова 28.12.2020 19:29

Елена, Спасибо С улыбкой

, приятно ,что для кого то мой вид может быть мотиватором С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 19:37

Ilana, это вид кокетства. Сама так делаю.. )))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 19:39

Хороши обе, и та, что слева, и та что справа!!
Многие обзавидуются!

Лариса Брусенцева 28.12.2020 20:13

Очень нарядное платье, по фигурке. С наступающим!

Татьяна №17 28.12.2020 20:14

И это бабушка?! Удивленно

Двоих чудесных внуков?Ну чудо,Ириш! Браво!

Стесняюсь спросить,что ты делаешь на на МЗР? Смущаюсь

!Причёсочка,платьице,туфельки всё с иголочки и всё при тебе!С наступающим,Снегурочка! Хорошо

Алин@ 28.12.2020 20:17

Вау , вы стройная , красивая, а платье вам в дополнение, очень элегантно, сидит по фигурке, елка сказочная! Дарю цветочек

Людмила_F 28.12.2020 20:27

Это так и лежало с этикеткой на полке , думала пустить его на декоративную подушку

Ирина Живанова, ну какая подушка! Вам так идет это платье - Вы ы нем стройная, подтянутая - просто красавица!
Не зря, не зря платье так долго Вас ожидало!
С наступающим!