Ирина Живанова

27.12.2020 20:24

Дневник питания за 27.12.2020

Рацион сегодня получился не очень :( Завтра исправлюсь . На фото я не снежинка ,а бусинка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	28	99.4	11.2	1.7	10.6
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	949	224	17	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	150	60	1.4	0.1	10.9
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Итого	700	242	24	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Итого	500	149	11	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	363	70	2	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	101	115.1	9.1	0.4	11.8
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Свекла (Мытьё, нарезка)	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	499	227	26	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	150	84.7	1.7	5.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	605	252	15	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Йогурт натуральный	85	57	2.8	3.1	4.2
Итого	435	58	2	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4651	1224	100	50	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 27.12.2020 20:33

А Вы всегда на такой калорийности худели?

Ирина Живанова 27.12.2020 20:46

Инна, Я не худела ,а сбрасывала лишний жир С улыбкой

. Да, сидела на минимальном уровне калорий ,но пять месяцев у меня не было физической активности . Тренировки я возобновила уже когда в норму вошла , в октябре .

Ilana 27.12.2020 20:56

Вы практически не изменились с детства, лицо легко узнаваемо.. С улыбкой

красивая бусинка и юбочка пачка..

Марина 987 27.12.2020 21:01

Ирина Живанова, А на каком минимальном?

Ирина Живанова 27.12.2020 21:23

Ilana, Спасибо С улыбкой

С нарядом тогда вообще просто было ,марля и крахмал и ты принцесса С улыбкой

Ирина Живанова 27.12.2020 21:26

Марина 987, То что программа рассчитывает . Как вес уходит так и минимальный уровень калорий меняется .

Марина 987 27.12.2020 21:26

Ирина Живанова, А цифру можно назвать

Ilana 27.12.2020 21:27

Ирина Живанова, у меня тоже было платье снежинки марля с крахмалом, но юбка так не стояла как пачка и я помню, что я расстраивалась очень по этому поводу ..

Ирина Живанова 27.12.2020 21:32

Ilana, Мне бабушка накрахмаливала С улыбкой

Людмила_F 27.12.2020 21:33

Ирина Живанова, вы практически не изменились - очень узнаваемы. Красивая фотография. У многих девочек из детства есть воспоминания о елке и платье снегурочки - из марли, расшитое елочной мишурой и елочными бусами.

Ирина Живанова 27.12.2020 21:35

Марина 987, Сейчас у меня минимально стоит 1169 ,когда пришла на сайт она была больше .Но она индивидуально рассчитывается для каждого , у Вас то же должна быть эта цифра в КБЖУ

Ирина Живанова 27.12.2020 21:36

Людмила_F, Спасибо С улыбкой

Ilana 27.12.2020 21:36

Людмила_F, и корона украшенная битыми стекляшками на клею от елочных игрушек Широкая улыбка

Людмила 27.12.2020 21:37

Классный экскурс в детство. Тоже где-то похожая фотка есть и гольфик на одной ножке приспущен Ах!

Ирина Живанова 27.12.2020 21:40

Людмила, Наверно очень милая фотография С улыбкой

Людмила_F 27.12.2020 21:45

Ilana, точно! И корона. Хорошо

Марина 28.12.2020 12:44

В смысле рацион не очень? Рейтинг отличный. Или может просто не вкусно?))) Я вообще особо не зацикливаюсь, пытаюсь хоть записать все)

Алин@ 28.12.2020 15:33

Самая лучшая бусинка, у вас лицо с детства не изменилось, бывает же такое, вы в детстве со взрослым умным лицом, очень трогательно и мило! Родителям и вам здоровья желаю!

Ирина Живанова 28.12.2020 15:39

Марина, Недобор белков и перебор жиров

Ирина Живанова 28.12.2020 15:40

Алин@, Спасибо большое С улыбкой

. К сожалению у нас осталась только мама .