Ирина Живанова
19.12.2020 20:06
Дневник питания за 19.12.2020
Сегодня плановая поездка в Гипермаркет . Не люблю до ужаса ,хоть и
со списком ,не ходишь по ненужным секциям ,а все равно много
времени и сил уходит . Поэтому без тренировки сегодня .:( Только "
производственная гимнастика ":) Вчера приезжала дочка
специально ,что бы установить нам елку ,за одно и уборку
сделала. :) Игрушки выбрала трехгодичной давности
,розовое с серебром . В общем гостиная в преддверии
праздника :party: Муж сегодня уговорил на три
конфеты :oops: Так, что сегодня я с простыми углеводами .
Рейтинг рациона сегодня подкачал ( наверно из за конфет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
27
|
95.9 | 10.8 | 1.6 | 10.3 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 855 | 271 | 18 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
175
|
64.8 | 1.6 | 0.6 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 548 | 247 | 22 | 2 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
84
|
180.6 | 22.6 | 10.1 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
49
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 483 | 187 | 22 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
65
|
239.9 | 1 | 5.6 | 48.3 |
| Итого | 415 | 240 | 1 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
71
|
71.8 | 13.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 621 | 164 | 15 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 474 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4346 | 1173 | 81 | 36 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.12.2020 20:28
Дааа, конфеты подрывают рацион, как бомба 
Ирина Живанова
19.12.2020 20:31
Солнечное лето
19.12.2020 20:36
Ёлка красивая! А раз в семь месяцев можно и оконфетиться
чуть-чуть)) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.12.2020 20:41
Ирина
Живанова, один раз можно. Муж же соблазнял!
Ирина Живанова
19.12.2020 20:54
Солнечное
лето, Спасибо
Рита Скит
19.12.2020 21:06
не такой уж и плохой рейтинг но да, если
вместо 3 конфеток 200 грамм фруктов поесть, пользы будет
больше 
именно
поэтому когда хочется сладкое, бегу к фруктам 
но по
праздникам могу и домашние конфетки-печенки-пироги попробовать,
ради разнообразия, иногда все же тянет на что-то
другое 
но да, если
вместо 3 конфеток 200 грамм фруктов поесть, пользы будет
больше именно
поэтому когда хочется сладкое, бегу к фруктам но по
праздникам могу и домашние конфетки-печенки-пироги попробовать,
ради разнообразия, иногда все же тянет на что-то
другое
Ирина Живанова
19.12.2020 21:20
Алин@
19.12.2020 22:41
Не виноватая я......
как
хорошо уже елочку нарядили!!!
как
хорошо уже елочку нарядили!!!
Алин@
19.12.2020 22:42
Так что у вас сегодня полосочки разноцветные это
я вас 
это
я вас 
Марина 987
19.12.2020 23:00
Да ,где появляется елка ,там сразу Новогоднее настроение.
Ирина Живанова
19.12.2020 23:07
Алин@, Ну
у всех бывают " не удачные" дни
Ирина Живанова
19.12.2020 23:08
Марина
987, Если бы не дочь ,я бы еще долго
собиралась
Лена
19.12.2020 23:15
а мне еще наряжать.. Вам повезло.. кого бы себе пригласить
чтоб нарядили красивая
елка
красивая
елка
Ирина Живанова
19.12.2020 23:34
Лена,
Елена
20.12.2020 01:06
Ирина
Живанова, 7 месяцев не ела конфет? 
Я б с ума сошла)) Я как бы не покупаю, но то там, то сям перепадает мне или конфетка или тортик... ))
Я б с ума сошла)) Я как бы не покупаю, но то там, то сям перепадает мне или конфетка или тортик... ))
Ирина Живанова
20.12.2020 01:55
Рита Скит
20.12.2020 02:21
Ирина
Живанова, а еще Еву обвиняют во всех соблазнениях, а на самом
деле это явно Адам скормил ее яблоком, коварный
Ирина Живанова
20.12.2020 02:27
Рита
Скит, точно
точно 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
