Дневник питания за 13.12.2020

Сегодня не было времени следить за питанием . Не тренировалась . День напряжённый ,смотрели прямую трансляцию с TMS GRAND PRIX ( бразильское джиу джиcу ) на которой выступал старший внук .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	203	107.6	5.9	5.1	8.1
Итого	945	216	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	101	115.1	20.2	2	3
Банан (Мытьё, нарезка)	124	119	1.9	0.6	26
Йогурт натуральный	81	54.3	2.7	3	4
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Итого	590	476	28	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	545	201	3	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	496	130	7	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Итого	351	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	150	63	2.3	0.2	13.2
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	515	161	2	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4392	1226	59	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 13.12.2020 17:30

Ого, он что первое место занял?

Татьяна №17 13.12.2020 17:36

Какой молодчина,Ириш!Тут разве до еды,когда внук такие высоты берёт! Хорошо

Мои поздравления!А сколько ему?

Ирина Живанова 13.12.2020 17:45

Артём, Да . Вес до 40 кг. В 2018 в Абу Даби уступил в финале бразильцу ,а через год поехал в Рио-де-Жанейро и стал Чемпионом Южной Америки 2019 . Ему 11 занимается уже 5 лет .

Ирина Живанова 13.12.2020 17:46

Татьяна №17, 11 лет. Спасибо за поздравление . Соревнование серьезные ,готовились .

Артём 13.12.2020 17:46

Ирина Живанова, вот это круто! Хорошо

Ирина Живанова 13.12.2020 17:48

Артём, Спасибо С улыбкой