Дневник питания за 10.12.2020

Весь день провела с головной болью . Соответственно без тренировки . Надеюсь завтра будет лучше . Здоровья всем и хорошего настроения :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	27	95.9	10.8	1.6	10.3
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	843	217	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	155	57.4	1.4	0.5	9.4
Йогурт натуральный	50	33.5	1.7	1.9	2.5
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Хурма	164	109.9	0.8	0.7	25.1
Итого	770	261	14	4	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Банан (Мытьё, нарезка)	95	91.2	1.4	0.5	20
Йогурт натуральный	51	34.2	1.7	1.9	2.5
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Итого	597	169	3	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Печень свиная (Варка)	100	93	16.9	2.9	4.7
Итого	650	291	23	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	38	4.9	0.3	0	0.8
Яблоко (Запекание)	30	12.2	0.1	0.1	2.5
Йогурт натуральный	51	34.2	1.7	1.9	2.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	409	186	7	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Итого	498	133	7	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	100	42	1.5	0.1	8.8
Йогурт натуральный	50	33.5	1.7	1.9	2.5
Итого	500	76	3	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4867	1337	76	41	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 10.12.2020 19:05

У меня несколько дней давление высокое было и даже тошнило.Может бури магнитные...Надо глянуть

Ирина Живанова 10.12.2020 19:12

Инна, У нас еще погода резко меняется ,от - 8 до +2 за сутки . Раньше такие перепады на меня не действовали, но как говорит мой гинеколог : ''Никого не хочу обидеть ,но Вы уже не девочка '' С улыбкой

Инна#* 10.12.2020 19:15

Да вот я тоже про климакс подумала,после таких качелей.У меня свекровь терапевт,выписала таблеток попить,а так у меня только были для экстренной помощи.

Ирина Живанова 10.12.2020 19:41

Инна, Ну Вам еще рано для пред менопаузы С улыбкой

Инна#* 10.12.2020 20:13

Ирина Живанова, хотелось бы верить