Ирина Живанова
03.12.2020 19:13
Дневник питания за 03.12.2020
Сегодня день парикмахерской . Потрачено четыре
часа жизни ,поэтому день без тренировки . Да и с
питанием особо заморачиваться некогда было . :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
209
|
110.8 | 6.1 | 5.2 | 8.4 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 218 | 16 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Йогурт натуральный |
74
|
49.6 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 264 | 26 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Итого | 750 | 288 | 19 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
| Итого | 554 | 222 | 14 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный |
50
|
33.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
100
|
37 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 410 | 123 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 600 | 163 | 8 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4740 | 1283 | 90 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алин@
03.12.2020 19:21
Ирина, не многовато ли жидкости на ночь,! мне моя доктор говорила,
что после 45 лет стараться не пить жидкость после
19.00 
Людмила
03.12.2020 19:22
И без заморочек рейтинг очень даже хороший. Сразу видно опыт. Уже
рука набита на меню 
Алин@
03.12.2020 19:22
Все у вас замечательно + новая прическа, класс
Ирина Живанова
03.12.2020 20:17
Галина, А
я раз в четыре недели хожу покраска маникюр с гель лаком и педикюр
. Результат как всегда ,красавица
Ирина Живанова
03.12.2020 20:18
Алин@, Я
ложусь спать в 1-2 ночи . Плюс норма согласованна с моим урологом
,отеков на утро нет .
Ирина Живанова
03.12.2020 20:19
Людмила,
Спасибо
Ирина Живанова
03.12.2020 20:19
Алин@,
Спасибо
Матильда
03.12.2020 20:54
А где фото прически
Ирина Живанова
03.12.2020 21:02
Матильда,
сегодня не фоткалась ,28 декабря опять пойду ,обязательно
сделаю
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Как результат, довольна?