Дневник питания за 29.11.2020

На улице сегодня пасмурно и дождливо ,наверно поэтому мне все лень :) До обеда была молодцом ,пыталась набрать свой минимум углеводов . И даже настраивалась на серьезную тренировку . Потом решила не хочу . На ужин глинтвейн ,я так хочу . У камина под хорошую музыку , в моих любимых тапках.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Итого	943	215	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	85	47.6	1	0.7	7
Йогурт натуральный	117	78.4	3.9	4.3	5.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Итого	622	304	28	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	170	62.9	1.5	0.6	10.3
Банан (Мытьё, нарезка)	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Итого	711	199	3	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	77	87.8	6.9	0.3	9
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	870	291	20	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Глинтвейн ( вкусненький )	250	187.5	0.8	0.3	9.5
Итого	650	188	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0
Итого за день	5196	1201	70	34	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 29.11.2020 18:32

Шикарный вечер! Вот себе тоже присматриваю камин в квартиру. Дровишки, конечно, трещать не будут, но сама обстановка даёт реальное расслабление...

Ирина Живанова 29.11.2020 18:43

Людмила, Да ,камин и еще запах выпеченного хлеба ,уютно . Но он еще и на обогрев не плохо работает , да и релакс неплохой и без дров получается С улыбкой