Дневник питания за 20.11.2020

Сегодня день теплых носков ,пледа , носовых платков и бестолкового любовного романа :) . Желаю всем не болеть !:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Итого	994	214	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	442	180	2	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	125	46.3	1.1	0.4	7.6
Итого	500	188	26	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Свекла (Мытьё, нарезка)	130	54.6	2	0.1	11.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	588	312	27	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	446	208	13	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	50	114	13.3	6.3	0
Итого	455	221	17	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	255	45	0	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4130	1372	104	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.11.2020 20:21

Инна#* 20.11.2020 20:24

Гербалайф употребляете?

Ирина Живанова 20.11.2020 21:17

Инна, Да ,а что ?

Инна#* 20.11.2020 21:39

Я хорошо три года назад похудела,а потом наслушалась кучу негативных отзывов и перестала.А вы откуда?

Инна#* 20.11.2020 21:42

Так конкретно похудела,19 кг?

Ирина Живанова 20.11.2020 21:47

Инна, Кировоград (Кропивницкий ) ,только я ни в коем случае не худела . Худею я при болезни ,токсикозах и стрессах . Я убрала лишний жир как внутренний так и внешний . 11,03.2020 мой вес был 83 кг .Первым пунктом было поменять привычки в питании

Инна#* 20.11.2020 21:49

Хочу хотя бы до72кг .Я с Ровенской обл.Дубно

Инна#* 20.11.2020 21:50

А с какого калоража начинали?

Солнечное лето 20.11.2020 21:54

Кроме носовых платков, описание дня вполне себе замечательное)) Желаю выздоравливать, отдыхать побольше. Надеюсь, Вы быстро поправитесь! Дарю цветочек

Ирина Живанова 20.11.2020 21:55

Солнечное лето, Спасибо я то же на это надеюсь С улыбкой

А то такое впечатление ,что нос скоро отвалится ( несмотря на мягкость бумажных платков ) С улыбкой

Ирина Живанова 20.11.2020 21:58

Инна, 1200 ,но это том минимум который мне программа подсчитала . Ни же минимума не опускалась ,но все равно немного ушли мышцы (сейчас пытаюсь вернуть )

Солнечное лето 20.11.2020 21:58

Ирина Живанова, Знаю это ощущение, когда даже прикасаться к носу больно. Сочувствую, зато это не корона))

Ирина Живанова 20.11.2020 22:01

Солнечное лето, С улыбкой