Ирина Живанова
19.11.2020 19:16
Дневник питания за 19.11.2020
Аппетита нет ,сильный насморк . Сегодня не делала даже растяжку .
Минимум калорий набрала и то дело . Всем здоровья :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
28
|
99.4 | 11.2 | 1.7 | 10.6 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 223 | 17 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 361 | 59 | 2 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Итого | 481 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
150
|
55.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 550 | 226 | 31 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
163
|
151.6 | 27.6 | 4.6 | 7.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 523 | 276 | 28 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
130
|
73.4 | 1.4 | 4.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 578 | 230 | 14 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
50
|
104.5 | 13.5 | 5.2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
72
|
8.6 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 472 | 114 | 14 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4512 | 1219 | 108 | 51 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Артём
19.11.2020 19:25
Желаю вам скорейшего выздоровления!
Матильда
19.11.2020 20:59
не раскисайте, держитесь!
Ирина Живанова
19.11.2020 22:07
Артём,
Спасибо
Ирина Живанова
19.11.2020 22:07
Матильда,
Спасибо
Людмила
19.11.2020 22:09
Выздоравливайте, Ирина! Желаю Вам 36,6
Ирина Живанова
19.11.2020 22:12
Людмила,
спасибо
Алин@
19.11.2020 22:21
Ирина
Живанова, не болейте, желаю быстро справиться с насморком ,
может алергический ринит!?
Алин@
19.11.2020 22:22
Рейтинг 93 замечательный , молодец.
Алин@
19.11.2020 22:25
Вам немного надо покушать углеводов сложных, чуть чуть грамм 100.
Солнечное лето
19.11.2020 22:26
Выздоравливайте поскорее)) Пусть всё наладится))
Ирина Живанова
20.11.2020 14:55
Алин@,
Спасибо ,просто
простуда
,просто
простуда
Ирина Живанова
20.11.2020 14:55
Солнечное
лето, Спасибо
Татьяна №17
20.11.2020 15:06
Ирина,не болей!
Олег С.
20.11.2020 17:17
Сопли это хорошо хуже когда без них болеешь.. Выздоравливай
Ирина Живанова
20.11.2020 17:46
Татьяна
См., Спасибо
Ирина Живанова
20.11.2020 17:46
Олег С.,
Спасибо
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
