Дневник питания за 01.11.2020

На улице похолодало ,пасмурно и сыро .После обеда включила отопление. Домашние питомцы с приближением холодов ,постоянно требуют есть .Мопс всегда любитель пожрать ,а тут прямо голодный обморок симулировать собрался :) .КОКОС ( морская свинка ) как оказалось .очень любит сельдерей и брокколи :) А по рациону ,я сегодня собой довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Итого	842	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	873	506	39	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	86	98	7.8	0.3	10
Легкое говяжье (Варка)	175	151	23.9	6.2	0
Цветная капуста, вареная, с солью	156	35.9	2.9	0.7	2.8
Итого	667	285	34	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	87	11.3	0.8	0.1	1.8
Итого	337	11	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Итого	300	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Печень свиная (Варка)	122	113.4	20.6	3.5	5.7
Итого	629	261	29	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4698	1307	121	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.11.2020 20:55

У меня сын просит есть каждые полчаса, причём просит хлеб и рис, подкладываю яйцо, масло, сыр....видно организм чувствует приближение холодов.

Ирина Живанова 01.11.2020 21:07

Elena chibambam, Ну мальчишки когда растут всегда много едят . У меня мой сын с 12 лет до 18 лет ходил вечно голодный . От фразы : " Мама ,а что можно поесть " меня уже подбрасывало .Сейчас у деверя двое мальчишек 12 и 16 лет , такая же ситуация .

Elena chibambam 01.11.2020 21:21

Ирина Живанова, Вот я и хочу хозяйство завести. Я помню как я подростком приходила со школы и съедала по полкило сала....мама тоже в шоке была.

Ирина Живанова 01.11.2020 21:56

Elena chibambam, Ну мечты должны сбываться ,хозяйство так хозяйство .Можно постепенно начинать , что бы на начальном этапе понять , твое это или нет .

Elena chibambam 01.11.2020 22:14

Ирина Живанова, Моё, потому что выхода нет, иначе никакую помощь семье не могу оказать. Что-то да вырастет)

Ирина Живанова 01.11.2020 22:44

Elena chibambam, Конечно вырастет ,главное желание делать и все получится С улыбкой