Ирина Живанова
31.10.2020 20:00
Дневник питания за 31.10.2020
Сегодня опять "парад " капусты :) Калорийность
рассчитала правильно ,не пришлось вечером добирать ,чем попало . И
рейтинг получился 96 . :) Кто молодец ? Я молодец .:):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Итого | 852 | 218 | 16 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
102
|
40.8 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Груша |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Итого | 691 | 279 | 25 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
36
|
45.7 | 3.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 486 | 115 | 7 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
53
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 804 | 319 | 29 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
127
|
29.2 | 2.3 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 427 | 29 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Печень свиная (Варка) |
167
|
155.3 | 28.3 | 4.8 | 7.8 |
| Кукурузное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 785 | 414 | 34 | 23 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5145 | 1379 | 116 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олег С.
31.10.2020 20:09
Ирина ну тебе облепихи 10гр. в рацион и хром
закроешь 
замечательная
ягодка
замечательная
ягодка
Ирина Живанова
31.10.2020 20:42
Олег С.,
Спасибо за совет , надо поискать на рынке .В пешей доступности у
меня ее нет .
Олег С.
31.10.2020 20:46
Ирина
Живанова, она замороженная продается по 300гр на м4сяц
хватит.
не помню где живешь? в заброшенных садах её полно, бесплатно собирай
не помню где живешь? в заброшенных садах её полно, бесплатно собирай
Ирина Живанова
31.10.2020 21:47
Олег С.,
Центральная Украина ,замороженной в супермаркетах у нас точно нет
,буду на рынке искать ,там должны продавать .
Олег С.
31.10.2020 21:49
Ирина
Живанова, ок 
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
