Дневник питания за 21.10.2020

Утро началось с заложенного носа, боли в горле и " тяжёлой " головой ( у мужа аналогичные симптомы ) температуры нет . Надеюсь ,что сезонное ОРВ еще "ходит по планете" и у нас с мужем именно оно :) Так ,что из физических нагрузок только выгул собаки . И так как день решила провести преимущественно в постели , для себя любимой сделала три разноплановые маски для лица ,что зря валятся :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	962	225	17	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	53	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Відновлюючий коктель для спортсменів	15	57	7.7	0.5	5.4
Итого	615	282	40	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	120	67.8	1.3	4.1	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	469	224	14	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	455	141	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	8	3.3	0.1	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Печень свиная (Варка)	125	116.2	21.2	3.6	5.9
Итого	599	206	22	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Итого	526	172	14	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4586	1307	117	55	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 21.10.2020 19:53

Маски это хорошо) тоже люблю поухаживать

Алин@ 21.10.2020 22:29

Вы молодец , это даже по фото видно.

Солнечное лето 21.10.2020 22:34

Выздоравливайте поскорее! ОРВИ , конечно, имеет место)) Позднее станет понятно, наверное, что это было. Масочка хорошо, хоть и болеете, а красоту никто не отменял)) У меня сегодня у сына 37,2 вдруг, больше симптомов пока никаких нет... Непонятно пока, что за зверь?

Ирина Живанова 22.10.2020 10:00

Алин@, Спасибо С улыбкой