Дневник питания за 20.10.2020

О привычках питания . Сегодня утром пришлось жарить две большие сковородки картошки .Был заказ на жареную картошку от группы болеющих родственников и друзей ,муж перед работой завозит им ,хорошо ,что все в одной больнице лежат ( и подтверждённые и нет) .Так вот ,я последний раз ела картошку в начале марта ,сегодня когда жарила даже попробовать не захотела ,на соль мужа попросила проверить . В общем дело не в силе воле ,а в изменении привычек питания . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	842	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	360	54	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	480	363	39	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень свиная (Варка)	90	83.7	15.2	2.6	4.2
Итого	494	225	23	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	380	166	8	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	296	139.1	1.2	1.2	29
Итого	546	139	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	555	145	6	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4357	1309	96	62	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.10.2020 20:40

Мы пришли в программу вместе в апреле, у меня пока работает Не-а

сила воли, желаю вам успехов! Дарю цветочек

Артём 20.10.2020 20:53

Хорошо вам, а мне по-прежнему хочется вредной еду, но я понимаю к чему это приведет и стараюсь ограничить себя от вредной еды, особенно сладкого.

Ирина Живанова 20.10.2020 21:56

Алин@, Спасибо С улыбкой

Алин@ 20.10.2020 22:05

Артём, да здравствует сила воли!

Ирина Живанова 20.10.2020 22:07

Артём, Не знаю на сколько это помогает ,но диетологи утверждают ,что тяга к сладкому -это недостаток хрома .( даже есть специальные таблетки с содержанием хрома и еще чего то) А может просто ваш организм не привык к полезной еде и просит вкусную С улыбкой