Ирина Живанова

18.10.2020 18:55

Дневник питания за 18.10.2020

По витамина и минералам сегодня просто красота !!!! Да и вообще сегодня я собой довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1039	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	360	54	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сырковая масса	308	321.6	49.6	6.8	12.9
Итого	658	322	49	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	154	30.8	1.8	0.2	5.2
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	483	129	9	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	504	143	8	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Печень свиная (Варка)	137	127.4	23.2	3.9	6.4
Перец сладкий зеленый	46	9.2	0.4	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	733	207	26	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	576	199	16	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4953	1271	128	45	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 18.10.2020 19:32

я уже поняла, что рейтинг нормальный будет только если каждый день печень и морскую капусту точить))
мне б хотя 70, уже счастье))

Артём 18.10.2020 20:03

Матильда, я поэтому ее каждый день понемногу ем, если бы не витамины я бы вряд ли ее ел Широкая улыбка

Артём 18.10.2020 20:04

Витамины это хорошо

а вот калорий как мне кажется сильный недобор, не будет ли проблем от этого? Надо подумать

Солнечное лето 18.10.2020 20:05

Хорошо, когда человек собой доволен)))

Ирина Живанова 18.10.2020 21:36

Артём, Для меня -это норма . Если больше ,то идет набор жира . У меня рост 160 см и вес сейчас 62 кг (ну и возраст ,то же надо учитывать ) С улыбкой

Весы анализатор то же с этим согласны (сейчас показывают 1300 калорий ) .

Asya 18.10.2020 21:54

А я все еще не понимаю как на таких рационах жить можно, худеть 100%, а вот жить не понимаю

Asya 18.10.2020 22:04

этоя!, я полагаю это дело привычки, привыкнуть можно ко всему, но! Или характер стальной нужен или к стене припереть - ни шагу назад, Москва за нами!

Elena chibambam 18.10.2020 22:07

Asya, Мне проще поголодать день. На 1900 думаю, можно жить 6 дней в неделю и один день на 2500.

Asya 18.10.2020 22:18

Elena chibambam, я в разнос хожу еженедельно, дрессирую себя дрессирую, но не выдрессирую.

Elena chibambam 18.10.2020 22:21

Asya, это замкнутый круг. Ноу фьючер)))

Asya 18.10.2020 22:29

Elena chibambam, как то грустно без фьючера...но вот же они, живые люди! И Вы тоже, я Вас читала и во многом согласна, что бывших ( алконавтов, наркош и жиробасов) не бывает... короче, вечный контроль над зависимостью наш фьючер! И плюс в том, чтобы вовремя это осознать

Elena chibambam 18.10.2020 22:37

Asya, кстати, вот с алкоголем можно завязать, потому, что тебе не надо каждый день пить, но по чуть-чуть. Хотя есть кадры, которые пьют одну бутылку пива в день, но это до поры до времени, я уверена.
А жрать-то тебе надо....но блин, по чуть-чуть. Вот тут и ж*опа.

Elena chibambam 18.10.2020 22:42

Asya, Кстати, сахарный наркоман ....у вас есть шанс. Вы можете полностью завязать с сахаром оставив только фрукты в сыром виде. Вам надо узнать как работает ваша лимбическая система головного мозга. Как она закипает, требуя сахар и как он быстро ее гасит. Вам надо научиться ее гасить без сахара, это сложно но можно. Дэниел Амэн вам может помочь, но читается сложно.)

Asya 18.10.2020 22:50

Elena chibambam, супер, обязательно вчитаюсь, мокс это мое фсе, люблю до истины докопаться, спасибо! С улыбкой

Asya 18.10.2020 22:51

Elena chibambam, мокс-моск-мозг...я еще и дислектик иногда )

Elena chibambam 18.10.2020 22:53

Asya, прикольно, Гай Ричи тоже)

Ирина Живанова 19.10.2020 14:48

Asya, А я не худею С улыбкой

. Я сбросила лишний жир (как внешний так и внутренний )

Елена 19.10.2020 18:04

Артём, меня даже витамины не могут заставить ее есть)) если речь о капусте, конечно

Елена 19.10.2020 18:41

Asya, интересный, кстати, вопрос с пищевой зависимостью... по сути, все люди зависимы от пищи. только одни воспринимают эту свою зависимость нормально (или вообще не задумываются о ней) и кушают в меру... а другие... то ли пытаются запастись впрок, то ли посредством еды решают другие вопросы...

Елена 19.10.2020 18:54

Elena chibambam написал:
Хотя есть кадры, которые пьют одну бутылку пива в день, но это до поры до времени

а потом начинают пить по 2?) вообще, конечно, с алкоголем надо что-то делать)) или не пить вообще, или не закусывать))

Elena chibambam 19.10.2020 19:33

Елена, Я за не пить вообще, хотя я встречала людей которым алкоголь никак не мешает жить. У них общее то, что они не испытывают особого удовольствия от него. Забывают допить свой бокал и т.д......ага....забудешь тут)))
Как грузины пьют....вот где культура питья....выпили 2 рюмки, встали пошли.....а бухлишко стоит, пропадает. Для меня загадка люди у которых есть бар, а там куча открытых бутылок. Неприкрытый мозахизм))).

Елена 19.10.2020 19:38

Elena chibambam, не, у меня то тоже есть куча открытых бутылок... могу пить - могу не пить)) но только появляется рядом хорошая компания... пиши-пропало)))

Elena chibambam 19.10.2020 19:41

Елена, алк -зло))

Елена 19.10.2020 19:49

Elena chibambam, пищевое причем Широкая улыбка