Ирина Живанова
09.10.2020 18:36
Дневник питания за 09.10.2020
Вчера написала ,что вес стоит . А сегодня весы порадовали 61,7 .
Значить правильно ,что увеличила нагрузку !!! . Или это
из-за посещение парикмахерской :D ,педикюр ,маникюр
еще и челку подстригла :D:D:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
20
|
76 | 10.2 | 0.6 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
127
|
144.8 | 25.4 | 2.5 | 3.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 597 | 320 | 38 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 265 | 51 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
| Итого | 550 | 329 | 22 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный |
100
|
58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 548 | 172 | 21 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из баклажан |
150
|
48.3 | 2.6 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 260 | 55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3959 | 1190 | 107 | 39 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
