Дневник питания за 08.10.2020

Уже третью неделю вес стоит ,350 гр. воды гуляют туда сюда . Надо увеличивать нагрузку . Или не надо :) . Может и так сойдет , 62 кг то же хорошо .:) .В общем еще не решила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1039	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	465	231	28	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Редис (Мытьё, нарезка)	208	41.6	2.5	0.2	7.1
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	624	239	18	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	360	25	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	155	144.1	26.2	4.4	7.3
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	11	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Итого	646	259	29	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Свинина, плечевая часть, запечённая	30	95.1	7	7.2	0
Итого	526	214	16	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4410	1184	110	45	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 08.10.2020 19:54

Может организм привык к старым нагрузкам и стоит попробовать что ни будь другое? ну или организм к зиме готовиться Широкая улыбка

Ирина Живанова 08.10.2020 19:56

Артём, Наверно привык .Но этого и стоило ожидать . С улыбкой

Елена 08.10.2020 20:19

Сейчас у всех вес стоит, судя по ленте. Может из-за погоды?.. не может организм разобраться - будет зима или не будет)))

Ирина Живанова 08.10.2020 21:54

Елена, В моем случае я думаю время пришло, седьмой м- ц все таки ,И 60 кг у меня по плану стояло в декабре . Попробую нагрузку увеличить все таки . А может и сезонно ,вон мой мопс уже к холодам готовится жир набирает С улыбкой