Дневник питания за 07.10.2020

С питанием сегодня как то так . Второй день в городе нет воды :( . Радует только погода :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	1059	224	17	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Відновлюючий коктель для спортсменів	20	76	10.2	0.6	7.2
Итого	475	248	34	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыква запеченная с фаршем	150	171	10.8	11.4	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	81	128.5	10.4	9.4	0.6
Итого	481	299	21	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	355	27	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	510	122	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриное заливное	125	64.3	10.5	2.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	500	119	12	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	548	120	18	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4428	1161	105	42	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 07.10.2020 18:33

А почему воды нет? я не представляю как можно с таким небольшим рационом наедаться.

Ирина Живанова 07.10.2020 18:37

В городе плановый ремонт насосных станций ,завтра к вечеру обещали дать . А рацион нормальный (программа так рассчитала ) ,я не голодная . В каждый прием пиши белки и полное отсутствие простых углеводов .

Артём 07.10.2020 18:44

Ирина Живанова, Ясно.