Дневник питания за 04.10.2020

Сегодня продолжила свое знакомство с тыквой .Запекала с фаршем (просто фарш оставался :)) ,хоть и старалась без добавления жира ,все равно получилось по жирам многовато . Следующий раз запеку с постным мясом . А в общем получилось вкусно ,хотя муж категорически отказался есть тыкву . Сказал ,что тыкву он воспринимает как карету для Золушки :) С рационом плоховато ,но больше есть не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1046	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	20	76	10.2	0.6	7.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	420	216	31	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп пюре из тыквы	260	86.6	3.4	5.7	5.2
Итого	510	86	3	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыква запеченная с фаршем	270	307.8	19.4	20.5	10.3
Итого	520	307	19	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Відновлюючий коктель для спортсменів	30	114	15.3	0.9	10.8
Итого	280	114	15	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3776	953	86	37	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 04.10.2020 18:45

- Тыква, это Ирина!
- Ирина, это тыква!
Продолжаем знакомство с тыквой. Широкая улыбка

Матильда 04.10.2020 18:53

А у меня сегодня суп-пюре с тыквой)

Елена 04.10.2020 19:05

А вы специально так сильно не доедаете жиры? Женщине ведь нельзя есть меньше 50 грамм. А лучше больше. Все гормоны в организме вырабатываются из жиров и не накопленных, а тех что с пищей поступают. МЗР дает адекватную норму, но я стараюсь съесть больше всегда.

Ирина Живанова 04.10.2020 19:17

Елена, Сегодня так получилось ,а вообще 40 гр. жиров моя норма ,я больше белка ем .

Екатерина 04.10.2020 19:19

Тыква... Тоже сегодня её купила, а что с ней сделать не придумала. Как-то 5сть пекли с ней оладушки в венской вафельнице, надо найти рецепт

Елена 04.10.2020 19:25

Ирина Живанова, Если врач прописал, то я не спорю. Если сами себе назначили - очень зря. Может слететь гормональная система, могут начаться проблемы с волосами, кожей, ногтями, зубами. Худеется отлично на нормальных жирах и даже чуть больше, чем сайт рассчитал. Главное не превышать калории.

Ирина Живанова 04.10.2020 19:32

Елена, Мой рацион одобрен моим эндокринологом . И за 5 м -ц у меня не только ИМТ из ожирения 1 й степени перешло в " нормальный вес " ,но и общее самочувствие значительно улучшилось . И я не назначаю сама себе таблетки ,не ставлю себе диагнозы по статьям из интернета С улыбкой

Ирина Живанова 04.10.2020 19:37

Екатерина, как я поняла из нашего недолгого "знакомства " с тыквой, с нее можно готовить все и сладкое и мясом .В общем для экспериментов тут раздолье С улыбкой

Елена 04.10.2020 19:49

Ирина Живанова, О, значит все под контролем. Просто в ленте бывает некоторое количество пользователей самостоятельно уменьшающих себе, например, жиры. И через некоторое время кричащих о том, что волосы сыпаться стали и ногти ломаться, а то и посерьезней что-то с организмом. Поэтому решила вас предостеречь. Хорошо, что вы все делаете с врачем. Широкая улыбка

Ирина Живанова 04.10.2020 19:59

Елена, В моем возрасте не до самодеятельности С улыбкой

Елена 04.10.2020 20:01

Ирина Живанова, Широкая улыбка