Дневник питания за 02.10.2020

"На улице пляшет дождик. Там тихо, темно и сыро." А мне все лень ! Кто то из психологов сказал ,что лень -это защитная реакция организма .Интересно от чего это он так защищается ?:) Для себя любимой:D мне хватило только сделать маску для лица . Продолжить знакомство с тыквой то же не захотела .Ела вчерашний суп -пюре .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1246	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Итого	520	192	21	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп пюре из тыквы	200	66.6	2.6	4.4	4
Куриное заливное	150	77.1	12.6	2.6	0.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	49	13.2	0.6	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	749	157	16	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	770	289	26	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салака в духовке (альтернатива жарки)	20	32.9	3.8	1.3	1.3
Итого	270	32	3	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Баклажаны запеченные с фаршем и сыром	160	183.4	11.5	11.8	6.9
Итого	410	183	11	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Итого	450	46	3	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	5015	1132	99	45	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.10.2020 09:30

> Интересно от чего это он так защищается ?
Так от нас, дураков) мы ж его (конкретного организма) потребности знаем только в общих чертах, не понимаем его и не слышим... Он может поспать хочет и восстановиться, а мы ему - нифига! Вали на тренировку, скотина ленивая)))

Ирина Живанова 04.10.2020 09:54

Елена, Мой наверно выспаться хочет С улыбкой

,ну это я так думаю . Может просто режим поменять и по ночам не работать ,но тут кто эму разрешит С улыбкой

Елена 04.10.2020 10:14

Ирина Живанова, ой, по ночам работать - это зло! Если есть возможность поменять график - меняйте) мой папа всегда говорил: лучшее лекарство - это сон. И на моей памяти на больничном был всего один раз - когда полипп в носу удаляли.

Ирина Живанова 04.10.2020 11:43

Елена, Поменять не получится ,ночью и работы больше и оплата . Ну мой организм редко бунтует С улыбкой