Дневник питания за 30.09.2020

Уже отчётливо в воздухе слышится осень...
С этими Омегами-3... Иногда мне кажется, что это тоже какой-то маркетинговый ход...

Я то же склоняюсь к такому мнению . Еще если послушать тех ,кто продает ее в таблетках  ,как мы еще живы без Омеги 3 ?  Но так как хочу ,что бы жирные кислоты были зелёненькими, завтра схожу за рыбой .

А я семена льна ем по 3 г в день. Дают 76% суточной нормы. Поэтому проблем с Омега-3 у меня в рационе нет. А вот с другими жирными кислотами (НЖК, МНЖК, ПНЖК)  трудновато добиться зеленых полосочек.

ღღღ Елена ღღღ,  Спасибо ,попробую семеня льна . Как то я за них забыла.

Не курите! Думайте, что с каждым прожитым днем Вам будет всё легче и легче обходиться без сигарет, а однажды наступит такой день, что Вы о них и не вспомните)))

Солнечное лето, Было бы проще ,если бы окружение не курило . Да и стаж большой ( это моя 3 -я попытка )

купите семечки, как захочется курить, грызите. будете вместо никотина получать омегу-з..  одна знакомая девушка так делала. когда курить бросала

Ирина Живанова, я бросил курить могу расказать как бросил. 

Ирина, держитесь!!! Потом будете очень счастливы, что бросили. Я сама курила много лет, бросила с 500-ой попытки. Сейчас не курю уже 7 лет, это совсем другое качество жизни!

Я бросила курить 4 месяца назад... 3 месяца заедала семечками...поправилась на 3 кг... теперь не хочется курить...но очень дается тяжело отвыкать ...что то грызть...да и семечки были очень вкусненькие..сама жарила ...а калорий там --ужас....они мне сейчас ночами снятся... а вот курить уже и не тянет.

Ирина Живанова, У меня всё окружение курило! Я тоже бросила с 3 попытки))) Уже лет 12 назад))) Так что держитесь!

Кира, Спасибо

Ilana, Я так делала в первые 2 попытки .Но сейчас вред ли этот способ поможет . Я на 50 гр семечек  не остановлюсь . А там калорийностью еще та

Олег С.,  Спасибо ,я после 1 попытки не курила 7 м-ц ,после 2 -3 м-ц .Эта как и при алкогольной зависимости не обманывать себя ,что если сегодня выкуришь одну сигарету ,то завтра курить не будешь 

Лена,  у меня такие же отношения с семечками ,буду грызть до победного 

Солнечное лето, Спасибо за поддержку 

Ирина Живанова,  так у Вас проблема оказывается не в курении, а в зависимостях и способности останавливаться вовремя..   значит замените сигарету тем, что вызывает полезную зависимость и можно будет не останавливаться.  носите с собой в коробке помытые и очищенные стебли сельдерея и можете не останавливаться.. чем больше их съедите, тем больше похудеете и больше микроэлементов получите.. сплошная польза

Ирина Живанова, 18 лет назад я бросил пить и до сих пор не принимаю спиртное, лет 10 назад бросил курить и больше ни одной сигареты не выкурил

Ирина Живанова, кстати!.. я вспомнила вчера - я когда первый раз бросала (с курящим окружением) курила вместе с ними, только незаженную сигарету))

ღღღ Елена ღღღ, молотые семена?

Олег С., рассказывайте)

Елена, нет, не молотые. Просто разжевываю. Они очень приятные на вкус. Молотые семена долго не хранятся, полезности из них улетучиваются. Пробовала замачивать на ночь, но тоже как то не пошло. 1 чайную ложку не проблема просто разжевать.

Елена, раскажу про курение. Курить начал когда бросил пить спиртное в 33 года до этого не курил. Сначала по сигареточки в день угощали друзья потом купил пачку и хватало на неделю.  Потом пачку и две в день. Потом подумал а зачем уже удовольствия почти нет. На автомате. Поел бегом на балкон курить. Часть комнаты все равно наполняется с балкона но для курящего не заметно а жена и дочка нюхают эту вонь. Курил парламент для меня ядреные они были аж горло дерет. Утром кашель и ошметки соплей желтых из бронх вылетают. Думаю нужно бросать. Ведь некурил раньше нафиг ввязался. Для начала перешел на парламент лайт. Потом выбрал сигареты с градацией вроде пал мэл там 8, 4 и 1 номера . 8 выкурил пару пачек и перешел на 4 . Четверку с полгода курил но была цель научится выкуривать одну пачку. как одной пачке стало хватать . Перешел на еденицу. Вот здесь аж по две за раз бывало выкуривал и по две пачки в день. но потихоньку научился одной пачкой довольствоватся в день. Еденицу курил с пол года . Икогда дошел до пачки в день и в радость . Решил бросить совсем.

Олег С., потом в большой православный пост иногда практиковал полное голодание решил поголадаю в пост и брошу курить. Во время голода легче не курить , для меня . Проголодал дней 10 наверное и все такое ощущение после как будто и не курил. Конечно установка была бросить и не начинать курить, бросить на совсем.

Елена, Я  когда первый раз бросала с шариковой ручкой на перекур ходила. Сейчас то же на лоджию выхожу .

Олег С., в общем, постепенно) я в этот раз тоже для себя такую тактику выбрала)) с тройки перешла на единицу, а теперь сокращаю постепенно количество сигарет в день)

Ирина Живанова,

Ilana, Спасибо ,надо будет попробовать .

Олег С., Если сорвусь в этот раз ,попробую Ваш метод . Я сейчас на Табаксе

Елена, во время перехода должно созреть самое главное , что вы бросите курить навсегда