Ирина Живанова
27.09.2020 20:00
Дневник питания за 27.09.2020
За неделю весы показали -350 гр. Много пью воды ,просто
хочется . Целый день ,что то ела ,а в конце дня по калориям
маловато получилось ,пришлось добрать молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1046 | 228 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Слива (садовая) |
149
|
73 | 1.2 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 599 | 262 | 25 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 580 | 101 | 7 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
84
|
15.1 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Печень свиная (Варка) |
80
|
74.4 | 13.5 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 414 | 89 | 14 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
200
|
135 | 16.8 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 450 | 135 | 16 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 460 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
20
|
76 | 10.2 | 0.6 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 520 | 208 | 17 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 400 | 97 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4469 | 1224 | 103 | 37 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина Живанова
27.09.2020 20:55
Елена,
Без сигарет тяжело ,еще и муж отказывается бросать курить ,хотя
сигареты от меня прячет (на всякий случай )
Елена
27.09.2020 21:51
Ирина
Живанова, ой, если еще и рядом кто-то курит...
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
Как без сигарет?.. (я, таки, держусь пока на уменьшенном пайке)