Дневник питания за 12.09.2020

Сегодня на весах 62,8 (до моих родных 60 рукой подать ) . Собирая чемоданы ,по квартире намотала 6 500 шагов . В дневник занесла ,то что уже поела и то ,что собираюсь есть в дороге . Да маловато по калориям ,но сегодня увы так . Через 8 800 км долгожданный отдых . Задачи на ближайшие 7 дней 1) Хорошо отдохнуть !!!!! 2) Вернуться с моими 62,8 кг ,хотя " Коньячок под шашлычок - вкусно очень ":party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1056	266	21	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кунжут, поджаренный без соли	4	22.7	0.7	1.9	0.4
Итого	424	195	23	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли	100	127	8.7	0.5	16.4
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)	40	46	6.2	2.2	0.4
Итого	510	199	17	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	71	72.1	13	1.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Итого	426	97	14	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	419	183	14	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3835	943	91	31	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 12.09.2020 16:10

Хорошо отдохнуть..... А коньячок под шашлычок грустно очень

Матильда 12.09.2020 16:12

Главное выполнить первый пункт, а второй уже, как карта ляжет))

По имени Света 12.09.2020 16:15

Матильда, вот почему у нас хорошо отдохнуть связано всегда с набитием пуза...уже заведомо человек располагает себя ехать в отпуск и набрать там парочку лишних кг. А вот почему-то не поехать в отпуск и там хорошо провести время и похудеть?

Галин@ 12.09.2020 16:27

По имени Света написал:
. А вот почему-то не поехать в отпуск и там хорошо провести время и похудеть?

Я за отпуск всегда худею, особенно если куда-то уезжаю. Наверное, потому, что я там гуляю больше, а дома в квартире сижу, а на работе в кабинете.

12.09.2020 16:53

Галин@, да, поэтому. Мы в отпуске ни в чем себе не отказываем (в плане еды и напитков), но и домой при этом приходим только ночевать. А так таскаемся, где только можно.

Ирина Живанова 14.09.2020 19:14

По имени Света, Спасибо !

Ирина Живанова 14.09.2020 19:14

Матильда, Спасибо!