Дневник питания за 03.09.2020

Дневник публикую для скептиков ,которые вчера писали ,что сбросить 15 кг. жира за 5 месяцев не реально .Завтрак и вода каждый день неизменно ,творог,яйца ,мясо и рыба каждый день ,остальное вариации .Отсутствуют в рационе хлебобулочные,копчености ,жаренное и все простые углеводы . И так уже 5 месяцев .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	848	228	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	504	274	30	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Икра из баклажан	135	43.5	2.3	0.3	7.7
Печень свиная (Варка)	127	118.1	21.5	3.6	6
Итого	512	161	23	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Зубатка пестрая (Запекание)	130	148.9	23.4	6.1	0
Итого	551	248	26	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вечерний коктель	26	93.1	9.6	0.6	10.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Відновлюючий коктель для спортсменів	10	38	5.1	0.3	3.6
Итого	536	293	22	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4601	1210	120	45	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 05.09.2020 14:21

Я тоже с 5 апреля здесь, вернее с 6-го. (сразу после дня рождения))) Стартовала со 107,5 кг. Сейчас 89,0 Скинула за 5 месяцев 18,5 кг. С 1550 ккал. Сейчас 1450 ккал. Но допускала и хулиганские продукты и алкоголь иногда ( но пережоров особо не было- так- раз в неделю на 1800-2000. Так что зря скептики говорят что невозможно- все возможно)))

ольга 05.09.2020 14:45

Какие у вас результаты хорошие - буду догонять !!!

Shu 05.09.2020 15:30

Да реально, особенно в молодом возрасте, но зачем так торопиться, кожу жеж жалко).

Ирина Живанова 05.09.2020 15:50

С моей кожей все в порядке ! И 3 кг в месяц -это не много -плюс белок и вода . Хорошая косметика для ежедневного ухода ,аппаратные процедуры с учетом возрастных изменений и все с кожей будет нормально.

Ирина Живанова 05.09.2020 15:50

Спасибо !

fuzzy 05.09.2020 15:56

А что за скептики? Вполне реальная скорость 3 кг в месяц. Наверняка в начале было больше, дальше меньше. Я первый раз тоже с такой скоростью худела 14 кг за 5 месяцев.

Ирина Живанова 05.09.2020 16:27

Да первые 10 кг за 3 м-ц , 5 за 2 .

Ирина Живанова 05.09.2020 16:32

Специально для Вас сфотографировалась .Где обвисающая кожа ? У меня да же размер чашки лифчика осталась D ,уменьшился обьем . Я думаю ,что для 52 лет состояние кожи вполне нормальное

fuzzy 05.09.2020 16:34

Ирина Живанова, вы мододец С улыбкой

просто ответ всем женщинам, что отговариваются, что мол возраст уже. Желаю достичь цели и главное её удержать. И ужиться с новым весом. Худеть не трудно, трудно потом удержать - как показывает практика Широкая улыбка

Ирина Живанова 05.09.2020 16:40

Спасибо ! Удерживать буду ,знача причины и что делать -это не трудно

Shu 06.09.2020 07:37

Ирина Живанова, это прекрасно, я просто гораздо старше вас и у меня так хорошо не будет). Да и у многих молодых, нередко жир и мышцы вместе уходят. Потому и высказываюсь всегда за медленное похудение.

Ирина Живанова 06.09.2020 12:21

Shu, У меня не было быстрого похудения ,мой сброс веса это нормально .Да и поправилась я три года назад . До этого после последних родов с 34 лет я стабильно весила 60 кг .Плюс всегда занималась спортом . Сейчас тип телосложения у меня 6 (высокий уровень мышечной массы ) И если мы умудряемся за месяц нарастить 5 кг жира и,это нормально ,то почему убрать 3 кг это быстро ?

Shu 06.09.2020 16:46

Почему Вы оправдываетесь и сердитесь? У всех свои особенности. Для меня это быстро. Я и поправляться на 5 кг в месяц не умею. В общем, спасибо, что ответили мне.

Ирина Живанова 06.09.2020 17:50

Shu, Я ни кого не хотела обидеть и не сержусь . А 5 кг в месяц -это я о себе писала . Я свои лишних 20 кг за пол года набрала .Когда начала гормональную терапию, то набор веса прекратился .