Ирина Живанова
04.08.2020 21:09
Дневник питания за 04.08.2020
Сегодня не самый удачный день ,но минимум калорий набрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вівсяно-яблучний Напій |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 1 |
| Відновлюючий коктель для спортсменів |
2
|
76 | 10 | 0.6 | 7.2 |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 969 | 304 | 26 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 720 | 315 | 25 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
270
|
62.1 | 5 | 1.2 | 4.9 |
| Итого | 620 | 220 | 17 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай каркадэ |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахарозаменитель на основе цикламата натрия и сахарина натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Печень свиная (Варка) |
106
|
98.6 | 17.9 | 3 | 5 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 606 | 210 | 20 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 426 | 171 | 14 | 5 | 15 |
| Итого за день | 4196 | 1225 | 105 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
