Дневник питания за 03.06.2020

Минус 7 кг жира за два месяца . Не так быстро как хотелось , но все равно достижение . С чем себя и поздравляю !!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вівсяно-яблучний Напій	1	15	0.1	0	1
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	1	96	10	2	8
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1048	233	16	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Итого	556	283	21	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	173	231.8	37	6.3	4.3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	150	214.5	13.5	1	25.8
новий целл-у-лосс	2	0	0	0	0
Итого	325	446	50	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3380	1100	109	36	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali_Alex 04.06.2020 11:42

Вы молодец! У меня по "умным" весам - 4 кг жира за 3 месяца

Натали 04.06.2020 11:47

Круто! Поздравляю! Молодчина! так держать! Вечеринка

Натали 04.06.2020 11:48

Natali_Alex, .здорово! Дарю цветочек

Татьяна 04.06.2020 12:30

Это очень хороший результат!!!!

Ирина 04.06.2020 12:35

Результат, конечно, классный, но ее маловато ли калорий? Голода нет? Вы же еще и тренируетесь?

Короленя Елена 04.06.2020 12:52

Должно быть есть хочется. Очень большой дефицит калорий.

Елена 04.06.2020 12:53

Нормальный сброс веса - 3 килограмма в месяц.

Корона апрель 04.06.2020 16:30

Так держать!какие изначальные параметры у вас,если не секрет?

Ирина Живанова 04.06.2020 16:45

Ирина Рекс, Дефицит только за вчера ,а так держу в пределах 1250-1300

Ирина Живанова 04.06.2020 16:46

Короленя Елена, Дефицит только за вчера ,а так держу в пределах 1250-1300 , чувства голода нет ,из-за большого количества белка и отсутствие простых углеводов

Ирина Живанова 04.06.2020 16:50

Корона апрель, 79 кг , возраст 52 года ,всегда была в пределах 60 кг ( с тремя силовыми тренировками в неделю ),но четыре года назад начались проблемы с щетиновидной железой ,пока поняла причины набрала вес .Сижу на гормонах уже два года ,вес не добавлялся , но и не уходил .

Ирина Живанова 04.06.2020 16:50

Natali_Alex, Спасибо

Ирина Живанова 04.06.2020 16:51

Наталья, Спасибо

Ирина Живанова 04.06.2020 16:51

Татьяна, Спасибо