Светлана
23.04.2023 03:58
Дневник питания за 22.04.2023
В этот раз выходные прошли относительно без нарушений рациона, не
смотря на гостей. Организовала детей в "поход". Они у нас даже не
знают что это такое. Встали пораньше, затарились едой и потопали в
сторону реки, вдоль нее и путешествовали.😊 Столько радости,
набегались, нафотались. Пикничок устроили, какой аппетит
разыгрался, а дома не заставишь поесть. Племянник говорит, как
круто ты придумала! Можно я на следующий выходной тоже к тебе
приеду.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 962 | 374 | 22 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 520 | 98 | 1 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 32.7 | 7.5 | 0 |
| Овсянная каша |
115
|
83.8 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Батончик протеиновый |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Итого | 385 | 487 | 46 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 410 | 64 | 2 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 274 | 19 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 32.7 | 7.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 245 | 227 | 34 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1620 | 126 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2023 07:11
В поход, это круто.. Детством пахнуло.
Валентина
23.04.2023 07:25
Как здорово! Мы в детстве с родителями часто ходили в походы. И в
школе ходили в походы, чудесное время!
Светлана
23.04.2023 16:35
Да, дети были в восторге, а взрослые идею восприняли так себе.
Почему бы не доехать на машине, а не переться пешком.🤔 Романтики
лишены напроч.😂
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1829 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
