Дневник питания за 09.04.2023

Ох уж эти выходные, как только все справляются со всеми соблазнами. Приехали дети в гости, попросили пиццу приготовить. Держалась как могла, но.... Короче, еле в рацион вписала. На улице метель метёт, снова зима. А я только обрадовалась велопрогулкам.🙁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Пирог мясной	100	162.2	8.8	2	27.3
Итого	850	446	43	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	255	185	10	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	200	202.8	33.4	5	5.8
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	305	289	39	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца	100	221.1	8.9	7	29.9
Итого	400	224	8	7	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Яичный белок куриный, сушеный	20	70	16.5	0.4	0.2
Итого	330	352	36	18	9
Итого за день	2890	1568	138	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 09.04.2023 15:12

Добротная у вас пицца. 👍👍👍Моя домашняя такая же по КБЖУ. И уменьшать не планирую.
*Съел качественный продукт и забыл на энное время... Продолжая соблюдать рацион для похудения! 😁

Светлана 09.04.2023 15:16

Мила Равно, совершенно с Вами согласна.

Валентина 09.04.2023 17:18

Ничего себе метель❄⚡! А мы крапиву нарвали для супа 🙂. Ходим в толстовках, а молодёжь в футболках.

Мила Равно 09.04.2023 18:43

Светлана, 👍💖💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 18:45

Валентина, ага, и Белгород так же. Весна!

Валентина 09.04.2023 19:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌷🌷🌷👍

Юлия К. 09.04.2023 20:43

Мне вот тоже интересно, КАК справляться с соблазнами. Но главное. что не перешли допустимых границ. Широкая улыбка

Ira Ivanova 09.04.2023 21:05

Юлия Климова,я если очень хочу на кето пиццу или лаваш,то делаю заменители,в принципе пеку и уже нашла самые любимые,долго привыкала к сантановой камеди,по рецептам сыпала- было не вкусно,стала уменьшать.Но решила,что нет смысла форму ,например лаваша скрученую делать,важнее основа и очень быстрая,которую на сковороде можно сделать,а тут еще ради эксперемента и в СВЧ запихнула - аромат стоял 3 дня,вышли очень вкусные хрустящие тонкие(почти как картофельные чипсы) лепешки - на них и песо и лаваш и даже пиццу делаю - очень здорово.Рецепт взяла у Лены шефдома на ютуб - от себя сыпанула еще льна светлого - молола в кофемолке и ксантана уменьшила до 0,3-0,5 чайной ложки.Поэтому не страдаю ,даже не совсем любимый оливье с сельдереем вместо картошки и говядиной- вдруг стал на вкус гораздо ярче.Поэтому как приспичило,так и готовлю то,что подойдет.Спасибо сайту,что можно потом посмотреть и подкорректировать,если что-то переберается.Пока просто завал с белками - везде они,просто надеюсь,что капаясь 3 часа в огороде я хоть что-то сожгла из белков))

Юлия К. 10.04.2023 11:22

Ira Ivanova, я пошла по сбалансированной, показалось наиболее щадящей

Ira Ivanova 10.04.2023 15:03

ясно,успехов)))