Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.08.2022 12:48

Дневник питания за 06.08.2022

Устроила себе вчера день жорика, столько вредностей съела,просто ужас. Вечером пришлось тренировкой компенсировать часть перееденного мной рациона. Выходные виноваты🤔😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	620	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Сдоба обыкновенная	120	361.2	9.7	6.4	65.9
Итого	420	556	19	17	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	120	361.2	9.7	6.4	65.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	443	447	15	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Борщ	150	68.4	3	4.7	3.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	640	669	36	43	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	250	206	3	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2773	1960	74	81	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно