Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.07.2022 17:58

Дневник питания за 18.07.2022

Погода дождливая,настроение ленивое. С трудом одолела 10000 шагов и это все на сегодня из нагрузки. Каллошек сегодня набрала норму,так что все хорошо.👍😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	50	91.2	7.9	3.6	6.5
Итого	650	94	7	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	300	62	3	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Итого	360	136	4	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	240	235	18	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	240	105	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	340	183	2	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Пшеничные отруби	32	52.8	5.1	1.2	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	412	357	16	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	271	174	20	5	8
Итого за день	2813	1349	76	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%