Дневник питания за 13.02.2022

Рацион просто ужасный,состояние тоже. Второй день валяюсь с температурой. Как то не ожидала,что мимо меня тоже не пройдет. То ли простуда,то ли знаменитый вирус. Завтра если не полегчает придется топать в больницу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	625	141	2	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	253	18	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	225	166	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Итого	240	387	29	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	214	15	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	60	208.8	5	4.8	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	375	216	5	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	150	156	29	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	167	4	15	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	2800	1740	109	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.02.2022 18:56

Не переживайте. В прошлом январе я тоже с короной еле живая лежала. Какой нафиг рацион. Поправилась и с 1 февраля на диету. И вы выздоровеете и будете худеть. А сейчас надо поправляться