Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.02.2022 16:26

Дневник питания за 02.02.2022

Какая то беда с каллориями,второй день не могу добрать норму. Завтра кашу с утра есть буду. Почему мне стало хватать и при этом не добирать норму,боюсь не к чему хорошему это не приведет🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	636	120	2	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	270	344	11	27	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	74	16.3	1.9	0.1	2.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	279	228	23	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с варенцом	250	114.3	12.3	4	6.5
Итого	250	114	12	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	93	209	17	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	77.8	5	4	5.5
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	308	135	10	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3096	1219	78	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Адушева 02.02.2022 16:26

Вам бы побольше белка кушать 😊

Светлана 02.02.2022 16:31

Почти норма на сегодня🙄

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina