Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.02.2022 14:53

Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня по данным дневника не добрала чуток каллошек. А по ощущениям,прям сыта с лихвой. Сегодня с дочей ходили на лыжах,то еще приключение,раз пять упала. В общем хватило нас на час. Зато счастливые👍😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	650	262	7	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	750	231	9	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	520	133	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	190	217	20	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Желе с варенцом	260	118.8	12.7	4.2	6.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	760	161	13	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	60	13.2	1.5	0.1	2.2
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	278	297	24	12	22
Итого за день	3268	1360	79	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Елена 01.02.2022 18:06

Как же здорово, когда есть с кем пойти на лыжах. Я вот никак мужа не сподвигну. А сама не умею, к сожалению. А он не учит С улыбкой

С улыбкой

Светлана 01.02.2022 18:36

Елена., да мы те еще спортсмены😂

Елена 01.02.2022 20:36

Светлана, ой, а дочка масенькая))) какой у вас там простор!

Светлана 02.02.2022 04:36

Елена., это мы по озеру катаемся.

Mira 02.02.2022 05:04

Светлана, какая лапуля) ТТТ чтоб не сглазить

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги