Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня целый день катались с мужем по делам,планировали вернуться до обеда,но все затянулось. Как результат,пока ходила в банк,муж решил порадовать,прикупил капучино ,слойку ,еще и торт кусочек. Блиииин. Отказаться,ему настроение испортить,да и голод давал о себе знать,в общем не без удовольствия конечно,заточила все😊Ну и о каком пп сегодня говорить🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	600	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	181	196	4	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Слойка с Курицей и Грибами [Ашан]	100	331	9.7	20.9	26.1
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	70	280	3.5	19.6	28
Итого	550	707	17	45	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	140	134.4	31.5	1	0
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Итого	320	407	48	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Итого	30	97	18	1	4
Итого за день	3181	1485	92	75	114