Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.10.2021 02:32

Дневник питания за 28.10.2021

Ну,прям светофор получился сегодня в дневнике. Питалась опять не по плану,а спонтанно. Из нагрузки ходьба с Лесли. Погода радует последними солнечными деньками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	720	25	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	190	207.1	4.9	7.8	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	243	5	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	350	179	3	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	77.8	5	4	5.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	298	178	9	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Итого	265	173	13	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рыбный пирог со скумбрией	250	272.8	15.8	7.8	35.3
Итого	500	392	26	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3228	1199	57	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна 29.10.2021 03:22

Что за ходьба такая?)

Светлана 04.11.2021 10:29

Анна, ходьба с Лесли Сансон,по милям. Если нет возможности в зал ходить или на улице дождь,хорошо выручает.

Анна 05.11.2021 10:32

Светлана, ух ты, спасибо! Не слышала раньше о таком 👍🏼

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья