Дневник питания за 19.10.2021

Вот и второй день моей диеты завершился,водичка за первый день слилась хорошо,но самочувствие не очень. Если завтра так же будет,то видимо не мое. Не хочу себя мучить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	850	290	15	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	422	58	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Итого	140	273	35	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	417	315	21	13	23
Итого за день	2929	938	72	45	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.10.2021 15:15

Здесь не любят слово " диета" . Здесь сбалансированное питание. Баланс он для того и есть , чтобы было сытно комфортно и полезно. На такой калорийности вы долго не протяните

Анна Зажогина 19.10.2021 15:24

Первые дни всегда самые тяжёлые, вы сильно сократили калорийность, поэтому организм сопротивляется. Не много увеличьте калорийность и будет комфортнее. Да и привыкнуть надо к новому образу жизни. Так что не сдавайтесь!

Елена 19.10.2021 16:21

А какое количество калорий Вам расчищала программа?Не стоит так урезать!Постарайтесь питаться согласно всему объёму,все получится!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 16:28

Елена, так минимум 1400 кк программа советует!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 16:31

Срочно съесть тарелку борща с хлебом к тому, что уже запланированного! И ещё худеть будете.

Наталья 19.10.2021 16:38

Удивительные люди-эти люди. Им программа расписывает что есть, сколько есть, что бы чувствовать себя счастливым человеком и худеть играюче, а они делают все наперосяк и жалуются, что им плохо!!! Зачем Вам тогда МЗР если все равно его не придерживаться? Для общения?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 16:43

Наталья, ага, программа "плохая"... А на мой взгляд, программа МЗР отличная, восхитительная!!!

Cчастливая Бабушка 19.10.2021 16:52

Худейте не спеша, планомерно, вкусно, сытно. Вам же все программа показывает на сколько калорий нужно стоить меню. Ваше же урезание калорий ни к чему хорошему не приведет. Только к зажору и еще большему набору веса.

Алина 19.10.2021 16:53

Я когда-то тоже так питалась, в итоге срыв, +15 на весах, подтрепанная нервная система и т.д. Не надо так, дефицит в 800 ккал слишком большой для нашего организма.

Светлана 19.10.2021 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо,уже поняла,что перестаралась с эксперементом.

Светлана 19.10.2021 18:35

Ирина, да, после выходных,отекла,решила попробовать встряску организму дать

Светлана 19.10.2021 18:36

Анна Зажогина, вернусь к предложенной дневником каллорийности,это что то слишком.

Татьяна 19.10.2021 18:37

Не бойтесь кушать, немного, в пределах нормы, в завтра и в обед точно добавьте, уж очень большое дефицит, добавьте овощи в каждый приём пищи, немного орешков)

Татьяна 19.10.2021 18:38

Извините за ошибки) торопилась

Светлана 19.10.2021 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), программа отличная,я на нее не жалуюсь,это в качестве эксперемента было,вода то слилась и отеки спали.

Светлана 19.10.2021 18:42

Все,завтра мой эксперемент заканчивается полным провалом,возвращаюсь к предложенным МЗР каллориям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 18:44

Светлана, кушайте нормально, не надо крайностей.