Дневник питания за 17.10.2021

Как то не смотря на дефицит в каллошках за выходные прибавила в весе 1.5 кг ,да еще и отеки не спадают. Решила взбодрить организм диетой "магги". Будут сложности,ограничусь одной неделей,если все норм,то две недели встряски получу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	581	244	11	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная	35	77.4	5.8	5.8	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	129	210	10	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Желе с варенцом	200	91.4	9.8	3.2	5.2
Итого	405	123	11	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Желе с варенцом	200	91.4	9.8	3.2	5.2
Итого	430	129	10	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	62.2	4	3.2	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Пшеничные отруби	24	39.6	3.8	0.9	4
Итого	229	133	8	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	658	192	7	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2932	1123	60	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 18.10.2021 22:34

Светлана, а что это за диета? И нужны ли организму встряски?
Может быть лучше худеть плавно, не торопясь.
Вес гуляет-это нормально.
Отеки могут быть, если углей много в рационе.

Светлана 19.10.2021 14:58

Марина Листопад, сегодня второй день на ней,голодно и как то грустно,завтра еще если выдержу и думаю хватит. Каллораж всего 800-900

Марина Листопад 19.10.2021 15:27

Светлана, не надо издеваться над организмом Остановись!