Светлана
17.10.2021 13:51
Дневник питания за 16.10.2021
Эх опять выходные,опять гости и как результат в дневнике все красно
и опять настраиваю себя на понедельник. После такого питания почему
то вся отекла,удевительно,как можно от недостатка воды проснуться в
отеках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пирог с капустой |
250
|
277.3 | 25 | 9.3 | 22.5 |
| Итого | 900 | 281 | 25 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
20
|
100 | 1.8 | 5.6 | 9.4 |
| Итого | 340 | 161 | 2 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной [Первые блюда] |
200
|
218 | 3 | 14 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 280 | 342 | 18 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 107 | 528 | 26 | 43 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 196 | 23 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2107 | 1513 | 94 | 88 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
18.10.2021 22:37
Надо анализировать рационы за предыдущие дни. Возможно там где-то
были переборы по углям или соли.
Светлана
19.10.2021 14:55
Да,был перебор с солью
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
