Светлана
05.09.2021 17:03
Дневник питания за 05.09.2021
Очень странное для меня обстоятельство,дневник по чему то считает
отварную горбушу не полезной,а соленую очень полезной???сегодня как
то не добрала жиров,а арбуз превысил углеводы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Итого | 494 | 233 | 5 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корж молочный |
50
|
158 | 2.6 | 7.3 | 20.1 |
| Итого | 562 | 302 | 5 | 8 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
120
|
130.7 | 3.8 | 4.6 | 17.8 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 250 | 272 | 21 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
120
|
37.3 | 2.4 | 1.9 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 228 | 30 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Протеин е батон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Итого | 130 | 150 | 20 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2826 | 1369 | 89 | 46 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леночка
05.09.2021 17:47
😋 я сегодня тоже арбуз ела. Первый раз за этот год. И, наверное,
последний. Что-то вообще не хочу ни арбуза, ни дыни 🤷
Светлана
06.09.2021 03:39
Я люблю арбузы,но не ожидала,что в них так много углеводов.
Казалось там одна вода😊
