Светлана
01.09.2021 10:19
Дневник питания за 31.08.2021
Вот такой светофор вчера получился у меня в дневнике. Уже ближе к
норме,еще и отвесик в тристо грамм порадовал. Медленно,но верно
маленькими шажочками иду к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Итого | 590 | 295 | 1 | 0 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Каша гречневая |
50
|
54.5 | 1.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 394 | 185 | 11 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 500 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
110
|
82.5 | 17.8 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 111 | 19 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Протеин е батон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 686 | 406 | 28 | 17 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
58
|
298.1 | 5.8 | 30.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 72 | 321 | 8 | 31 | 2 |
| Итого за день | 3046 | 1411 | 70 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
01.09.2021 10:33
Дорогу осилит идущий ...а отвесики для всех худеющих - залог
хорошего настроения на весь день 
Леночка
01.09.2021 12:01
Знаете, мне очень понравилось одно высказывание про похудение -
"Похудеть можно двумя способами: 1) быстро; и 2) навсегда". Этим я
теперь и руководствуюсь 😉
Марина Листопад
01.09.2021 19:00
Леночка,
мыхудеем медленно !!! И навсегда 🍀🌼👍😉
Леночка
01.09.2021 19:45
Марина
Листопад, так и нужно. Так надёжнее 😉
