Дневник питания за 30.08.2021

Отправила сына в универ,в другой город,переживаю очень. В дневник все занесла вечером,посмотрела результат и поняла,что сильно не добрала каллорий,жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	14	61.5	1.3	2	9.3
Итого	673	323	14	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Горячий шоколад	30	21.9	1	1	2.2
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	625	168	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	196	270	31	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	200	109	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	100	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	62.2	4	3.2	4.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	265	220	20	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2474	1192	70	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.08.2021 15:05

Все будет хорошо, не переживайте ☺🌷

Наталья Созинова 31.08.2021 15:27

О, товарищ по несчастью) Я тоже вторые сутки живу стрессе от того, что сын уехал учиться)

Светлана 31.08.2021 16:43

Да,мамы они такие,с неохотой отпускаем своих птенцов во взрослую жизнь. 🥺

Nikolai 31.08.2021 17:36

Светлана, Лишнии переживание проблемы с почками. Не грустите все будет хорошо.

СВ 31.08.2021 17:50

Очень вас понимаю! Тоже сына отправила в университет. Не сплю 2 ночи. Девчата удачи нашим детям, а нам терпения.

СВ 31.08.2021 17:51

А у меня вечная проблема перебор. Так что лучше недобор.

Светлана 31.08.2021 18:06

СВ, не всегда лучше,у меня уже третий день недобор минимально рекомендованных дневником,а это рано или поздно приведет к срыву. А не большой перебор не страшно😊

Светлана 31.08.2021 18:08

Николай (Мыслитель), спасибо,стараюсь. Очень не просто,надо осознать и принять😊

Alena Chervinska 31.08.2021 18:08

Моей маме проще, брат поступил, теперь вот приехала с ним пока живу (9 класс, дите)... Но вот дальше не известно, если мне придется уезжать в другую страну или город по работе